Пищевая ценность: 130 гр. белка, 50 гр. углеводов
5 цельных яиц
500 гр обезжиренного творога
3 ст ложки цельной овсянки
2 банана
1 мерная ложка протеина вместо сахара, либо 1 чайная ложка сахара
1 ст ложка сметаны любой жирности
Приготовление: Взбиваешь ингредиенты в блендере до однородной массы, заливаешь в мультиварку, либо в духовку мин на 40-45, готово!
Заверни в фольгу и возьми с собой, отличный перекус вместо фастфуда.
