Пищевая ценность: 130 гр. белка, 50 гр. углеводов 5 цельных яиц 500 гр обезжиренного творога 3 ст ложки цельной овсянки 2 банана 1 мерная ложка протеина вместо сахара, либо 1 чайная ложка сахара 1 ст ложка сметаны любой жирности Приготовление: Взбиваешь ингредиенты в блендере до однородной массы, заливаешь в мультиварку, либо в духовку мин на 40-45, готово! Заверни в фольгу и возьми с собой, отличный перекус вместо фастфуда.
Пищевая ценность: 130 гр. белка, 50 гр. углеводов
5 цельных яиц
500 гр обезжиренного творога
3 ст ложки цельной овсянки
2 банана
1 мерная ложка протеина вместо сахара, либо 1 чайная ложка сахара
1 ст ложка сметаны любой жирности
Приготовление: Взбиваешь ингредиенты в блендере до однородной массы, заливаешь в мультиварку, либо в духовку мин на 40-45, готово!
Заверни в фольгу и возьми с собой, отличный перекус вместо фастфуда.
