Ученые отмечают, что примерно после 60 лет у человека увеличивается потребность во сне. При этом по какой-то причине многие пожилые люди рано просыпаются. Неужели им хватает 4-5 часов, чтобы вернуть себя в рабочее состояние?
Считается, что для зрелого человека нормой является 7-8 часов сна, пожилому необходимо на час-два больше. Однако пенсионеры нередко с большим трудом засыпают, а встают рано и уже не могут снова лечь в кровать. Молодым для обратного погружения в сон хватает до 25 минут, старикам необходимо около часа. Ученые не первый год проводят исследования, связанные со сном. Они выяснили, что за регуляцию этого процесса отвечают, в том числе нейроны преоптической вентролатеральной области коры головного мозга.
С возрастом их количество уменьшается, что приводит к нарушению сна. Такое явление было выявлено, например, у людей, страдающих болезнью Альцгеймера. За сутки они спали в среднем на 1-2 часа меньше по сравнению со здоровыми. Еще одной причиной, по которой пожилые люди рано просыпаются, является изменение привычных фаз сна. В зрелом возрасте так называемая глубокая фаза занимает значительную часть, что помогает восстановить силы.
У пенсионеров ее продолжительность сокращается, из-за чего сон становится более чутким и менее устойчивым, прерывистым и фрагментарным. Кроме того, ученые отмечают, что с возрастом нарушается работа биологических часов. Организм с трудом справляется со стрессами, хуже реагирует на непредвиденные обстоятельства, менее приспособлен к смене локаций и т.д.
Пожилые люди порой сетуют, что их сильно утомляют ссоры, конфликты, напряженная домашняя обстановка. Все это оказывает негативное воздействие на психику и на сон. Хронические заболевания – еще одна распространенная причина. Пожилые люди и рады бы подольше поспать, но дискомфорт и постоянные боли вырывают из безмятежного состояния.
Им приходится рано вставать (иногда в 3-4 часа утра), принимать препараты и надеяться, что организм еще уснет хотя бы на короткое время. Несколько лет назад группа ученых выдвинула гипотезу о том, что циклы сна зависят от эволюции человека.
Интересная статья?
Нажмите палец в верх и подписывайтесь на наш канал,чтобы быть в курсе самых скандальных новостей шоу-бизнеса!