Для того чтобы избавиться от проблем с давлением не стоит впадать в крайности и менять свой привычный уклад жизни резко и навсегда. Существует несколько простых и проверенных способов, которые помогут справиться с проблемами связанными с давлением.
Избавление от лишних килограмм.
Лишний вес является одной из основных причин возникновения проблем с давлением. Достаточно начать избавляться от лишнего веса и давление сразу начнёт приходить в норму.
Аккуратнее с солью.
Излишнее количество соли приводит к проблемам с давлением. Порой хватает лишь уменьшения соли в рационе и давление приходит в норму. Идеально отказаться от употребления фастфудов, копчёностей и хлебобулочных. Каши, орехи, побольше зелени, омега3 должны обязательно присутствовать в рационе.
Отказ от алкоголя.
Бытует мнение о пользе алкоголя в борьбе с плохим давлением. Алкоголь способен всего лишь на короткий промежуток времени расширять сосуды. Примерно через полчаса сосуды опять сужаются. Злоупотребление алкоголем приводит к ещё большим проблемам со здоровьем. По статистике пьющие люди страдают проблемами с давлением в четыре раза чаще.
Двигаться значит жить!
Двигаться не имеется в виду скорее бежать в фитнес клуб и убивать свой организм штангой или быстрым бегом на беговой дорожке. Такое понятие может завести человека в больницу. Достаточно раз в день прогуливаться не спеша по свежему воздуху.
Капля никотина убивает лошадь.
Выкурили сигарету – давление подскочила. Никотин напрямую влияет на повышение давления. Никотин это сильно действующий на организм человека канцероген.
Стресс.
Если человек находится в постоянном стрессовом состоянии. Нервная работа, проблемы дома и т.д. Говорить о нормальном давлении не приходиться. В таком случаи идеальным вариантом будет восстановление гармонии внутри себя. Занятие йогой и постоянная медитация помогут избавиться от стрессов и от давления соответственно.