Быть уверенным в себе и жизнерадостным - неотъемлемая часть счастья. Когда мы чувствуем себя зависимыми от других, мы никогда не узнаем, кто мы на самом деле. К счастью, принимая себя, изменяя свое мышление мы можем найти то внутреннее чувство мира и уверенности, которое мы искали.
Основная цель «самопринятия» состоит в том, чтобы научиться здоровым методам, которые помогут вам исцелиться и отпустить неприятные воспоминания и травмы. Идеальная цель для вас - иметь более позитивное взаимодействие в вашей нынешней жизни.Преимущества практики самопринятия это:
· Больше уверенности в себе
· Снижение тревоги и депрессии
· Меньше самокритики и вины
· Повышенная осведомленность о себе
· Повышенная самооценка
· Улучшенное чувство внутреннего покоя
Потратьте некоторое время на себя, чтобы понять, почему вам трудно принять себя. Попробуйте медитировать, вести дневник или просто сидеть какое-то время в тихом месте и думать о причинах, по которым вы судите сами. Постарайтесь определить, чей голос вы слышите, когда будете судить себя. Например, вы слышите своих родителей, ваших коллег, ваших друзей или кого-то еще?
Попробуйте переосмыслить прошлое. Давайте возьмем родителей: большинство
из них не так уж хороши. Почему они не святые, потому что они не любят нас или мы не заслуживаем привязанности? Нет. Хотя, как детям, это трудно увидеть. Они не так уж хороши, потому что они понятия не имеют, что они делают - они пытаются, но они всего лишь люди. Вместо того, чтобы обвинять их (или бывшего, например) в вашей боли, переосмыслите это. Видите, они не заслуживают гнева, ненависти или обиды. В худшем случае они заслуживают жалости; в лучшем случае сострадание.
Если вам 20 или 50 лет, у вас, наверное, были отношения, которые сделали вас немного хуже. У вас может быть тенденция воспринимать каждую неудачу и фиксировать это в своей собственной ментальной записной книжке.. Это должно немедленно прекратиться. Прошлое осталось в прошлом, и оно останется там. Оно не имеет значения.
Прости и забудь. Это неотъемлемый шаг в принятии себя и переосмыслении своих действий. Когда вы не держите обиды и перестаёте воспринимать вещи остро, у вас остается органическая, незапятнанная версия вас - эмоционально независимого и супер спокойного вас. И ты тоже будешь счастливее!
В следующий раз, когда вы поймете, что расстроены кем-то, осознайте, что это не имеет к вам никакого отношения. Это они сами принимают решения, а вы не можете это контролировать, и это нормально. Это один из повседневных моментов в вашей жизни, который в скором времени будет полностью забыт.
Прости их, забудь о поведении, но измени свои ожидания. Отметил у себя. В следующий раз вы будете знать, как справиться с этим.
Проведите время с собой. Когда в последний раз у вас было свободное время, и вы не взяли свой телефон и не отвлеклись? Вы постоянно засыпаны ситуациями, которые в конечном итоге мешают самоанализу и познанию себя. Начиная с сегодняшнего дня, уделите около 20 минут в день «времени».
В это время следи за своим блуждающим умом. Куда это идет? Как это думает? Обратите внимание на то, насколько увлекательна эта вещь в вашей голове. Что вы можете узнать о себе?
Знай, кто ты. Вроде как просить муравья посмотреть в зеркало и сказать: «Я муравей», не так ли? Ну, в дополнение всему сказанному, есть несколько точек преткновения, которые применимы ко всем:
Вы так же достойны, как и все, кого вы знаете. Нет "лучших" людей; у всех нас есть хорошие и плохие качества.
У вас есть таланты и интересы. Какие?
У вас есть мысли и мнения. У вас есть вещи, которые вам нравятся и не нравятся. Какие?
У вас есть ценности. У вас есть убеждения. Какие поступки,мировоззрения, идеи вы считаете верными?
Проверь себя. Есть несколько способов эмоциональной зависимости. Самый распространенный способ - это романтические отношения. Мы учимся зависеть от наших близких в любви, в одобрении. Когда этого не происходит, мы чувствуем, что сделали что-то не так или как-то менее ценно. Подумайте о следующих вещах, чтобы определить, над какими областями вам нужно работать:
Вы легко ревнуете? Сравниваете ли вы себя с другими настолько, что это может испортить вам день?
Люди часто не отвечают вашим ожиданиям? Кто это делает чаще всего?
Когда вы один, то ищете других, чтобы чувствовать себя хорошо? Пустота возникает, когда вы не с другими?
Ваш партнер или идея партнера означает счастье для вас?
Брать ответственность. Когда мы обвиняем других, они виноваты. Поэтому они становятся единственными, кто может решить проблему. Чтобы контролировать свои мысли и эмоции, вы должны взять на себя ответственность.
Это заставляет вас полагаться на себя в поиске решения. Вместо того, чтобы погрязнуть в страданиях, вы думаете о том, какие варианты есть в вашем распоряжении для улучшения ситуации. Это избавляет вас от негативных эмоций, которые тоже улучшаются, заставляя вас быть более логичным и чувствовать себя лучше.
Остановитесь и подумайте, когда вы в следующий раз рассердитесь. Лишь на минутку. Что тут плохого? Это просто человек, который выносит суждение и критику. Это не конец света, и это даже не особенно приятно. Все это делают. Зачем обращать на них внимание? Это просто не стоит того.
Напомните себе, что вам не нужно реагировать так, как вам хочется. Может показаться, что естественный, человеческий способ ответить - расстроиться, но это вряд ли ваш единственный вариант. Вы можете злиться, вам может быть грустно - или вы можете заметить это и двигаться дальше. В конце концов, нет смысла сердиться или грустить, не так ли? Что это тебе даст?
Поймите, что счастье только внутри вас. В буквальном смысле. Серотонин и допамин - это то, что вам действительно нравится. Если вы хотите подготовить себя к экстазу при виде коричневого ковра, вы можете. Мозги - такие забавные маленькие существа. Другими словами, вы решаете, что делает вас счастливым, и это не имеет ничего общего с внешним миром. Это приходит изнутри - вы не можете найти это там.
Это очень, очень, очень хорошие новости. Вы контролируете все свои чувства! Каждую эмоцию, которую вы хотите испытать, вы можете испытать. Каждую эмоцию, которую вы не хотите чувствовать, вам не нужно. Счастье - это просто решение.