Добрый день, дорогие читатели!
Любая девушка и женщина всегда переживает за свою фигуру. И я ничем от Вас не отличаюсь. Еще совсем недавно моя дочь весила 97 кг. Но благодаря нескольким рекомендациям она смогла скинуть 36 килограмм. Сегодня я хочу рассказать о трех важных продуктах, которые уже в первый месяц помогли ей похудеть на 7 килограмм.
1. Гречка
Гречка невероятна богата белком, но при этом в ней очень мало углеводов. Она очень хорошо насыщает организм, надолго притупляет чувство голода. А еще она очень хорошо очищает кишечник о всяких шлаков, выводит токсины и, что самое удивительное, снижает уровень холестерина. Поэтому гречка просто обязательно должна присутствовать в Вашем рационе, если Вы хотите похудеть. Естественно, никакого масла в гречку она не добавляет, потому что это лишний жир. Лучше всего у нее идет хорошо проваренная гречка, когда она уже становится кашицей. Так намного вкуснее. Еще ее можно есть с обезжиренным молоком.
2. Брокколи
По сути, брокколи, эта одна из разновидностей капусты. А капуста - один из самых эффективных продуктов для похудения. Но обычная капуста дочери несколько надоела во время предыдущих диет, которые не приносили результата, а вот с брокколи дела пошли в гору. Готовить ее лучше всего на пару и не больше трех минут. Тогда она сохранит множество полезных веществ, которыми очень богата. И она не калорийна.
3. Мюсли
Да, их мы едим каждое утро. Но это должны быть мюсли без сахара! Это просто обязательно. Они не должны быть запечёнными, в них не должно быть шоколада. Допустимо, чтобы в них было немного сухофруктов: курага и изюм. Или летом можно добавить свежих ягод. Такие мюсли я делаю сама, потому что в магазине найти их довольно трудно. Но бывают. Польза их в том, что они очень долго перевариваются. Организм тратит много энергии, чтобы расщепить хлопья на белки и углеводы. Поэтому мы не наберем лишнего веса.
Это те продукты, которые я и дочь стараемся употреблять регулярно. Но это не значит, что весь наш рацион ограничивается только этими продуктами. Главное - это разнообразие, но важно не употреблять сахар и соль.
Ставьте "Лайк"👍, если понравилась статья. Так что обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.💯
