Как быстро уснуть
Не всегда удается быстро уснуть. Бывает, ляжешь пораньше, с целью хорошенько выспаться, а не тут-то было.
И тогда не помогает ни подсчет овец, ни травяной чай, не говоря уже о просмотре новостей в VK.
У военных есть специальные методы, чтобы как следует отдохнуть перед предстоящим заданием, ведь для спецов этой проблемы не должно быть.
Метод быстрого засыпания
Есть следующий метод, позволяющий военным засыпать за короткое время. У него 96 - процентный показатель успеха после 3 недель практики, поэтому начните тренироваться и наберитесь терпения, чтобы почувствовать эффект.
1. Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
2. Опустите плечи так сильно, как вы можете, прежде чем расслаблять верхнюю и нижнюю части одной, а затем другой руки.
3. Выдохните, расслабьте грудь, а затем ноги, начиная с бедер, а затем переходите к нижней части ног.
4. После 10 секунд глубокого расслабления полностью очистите свой ум.
Секрет, что бы не думать, начните наблюдать за своими мыслями. Не контролировать их, а нужно просто направить своё внимание на них.
Они исчезают!
Как только отвлекаешься, мысли опять появляются. Ничего страшного. Нужно опять за ними наблюдать.
Можно сюда добавить технику: следим за дыханием. Не нужно считать, просто внимание на вдох и выдох. И все!
Это очень просто, но нужно к этому привыкнуть. Потом 2-3 минуты – и вы во сне.
Еще полезные советы:
Простые советы, как быть стройным и ощущать легкость в теле
Ненавижу свою работу. Что делать?