Сколько раз в день вы питаетесь? Правильнее сказать: как часто вы голодны? Ответы могут не совпасть. Переедание – преступление, которое человек совершает против собственного организма. Чтобы разобраться и больше не нарушать, нужно искать мотив.
Чувство голода спасло человечество от вымирания, заставило людей ежедневно поднимать свои пятые точки и карабкаться на вершину эволюции. Сегодня мы живем и не задумываемся о том, как правильно питаться.
Физиологический голод – правильная реакция организма на недостаток веществ, поддерживающих его жизнь.
Признаки:
- Чувство голода нарастает постепенно. По мере усвоения предыдущей еды.
- Имеет характерные физиологические особенности (урчание в животе, слабость, головокружение).
- Утолить голод можно тем, что есть под рукой. Нет потребности в конкретном продукте, есть необходимость сохранить жизнедеятельность организма.
- Насыщение происходит сразу же после приема пищи.
- Физиологический голод пунктуален. При налаженном режиме питание он появляется в определенные часы.
Психологический голод - вредная привычка, потребность замещать едой недостаток положительных эмоций. Для кого-то есть - значит жить, другие живут, чтобы есть. Едят без ограничений, и что самое важное, не испытывая чувство голода.
Желание «вкусненького»
Симптомы: съесть что-то вкусное немедленно.
Возникновение эмоционального голода сопровождается стрессом или депрессией. Часто эти процессы имеют затяжной характер. Человек испытывает недовольство собой и всем окружающим, апатию, бессилие, острую недостаточность позитива. В этот момент в голову приходит мысль съесть что-то конкретное и это точно не брокколи на пару. Мозг дает четкую команду на определенную цель: шоколад, чипсы, ореховая паста, бургер, торт. Эти продукты действуют как наркотик, взрывают сознание яркими красками и создают чувство полета. Пока ешь, забываешь о проблемах, мир снова становится прекрасным и доброжелательным.
Так гасятся потребности в новых впечатлениях и положительных эмоциях. Трагедия наступает в тот момент, когда других источников позитива кроме еды не будет.
Стремление к контролю потребления пищи
Симптомы:
- Подсчет калорий;
- Еда по часам;
- Исключение конкретных продуктов;
- Голодание;
- Жесткие диеты.
Склонны люди, желающие компенсировать потребность в управлении. Возникает подобное желание, когда меняется социум человека, его привычный жизненный уклад. То, что практически невозможно контролировать. Например, переезд, новое начальство и работа, увольнение, развод.
Человек компенсирует свое бессилие в трудной ситуации, структурируя питание.
Поедание пищи в больших количествах без удовольствия
Симптомы:
- Методичное поедание продуктов. Человек просто съедает все, что попадается на глаза. Без логики.
- Еда на ходу. Съеденное остается незамеченным, так как все происходит слишком быстро.
В обоих случаях еда пропадает, словно в бездонной бочке, а человек порой не помнит, что он ел.
За этим кроется стремление наполнить жизнь смыслом. Найти и реализовать себя в профессии, заглушить боль от потери близкого человека, пережить любовную драму.
Еда становится первоисточником в таких ситуациях она всегда под рукой и не нужно применять никаких усилий. Только ситуация не изменится после чизкейка. Это всего лишь временная мера, которая для многих становится зависимостью.
- Физиологический голод - настоящее чувство. Сигналы подаются из области живота.
- Лжеголод обитает в голове.
- Насыщение и моральное удовлетворение после приема пищи - основные признаки правильного голода.
- Эмоциональный голод невозможно утолить продуктами. Даже после вкусного шоколада наступает чувство вины.
Еда - средство поддержания жизни в организме. Не надо усложнять и делать ее смыслом существования.
→ → → → → Делитесь своим мнением ← ← ← ← ←