Лишний вес – недуг или недостаточная сила воли? Чем отличается избыточный вес от ожирения? Как высчитать индекс массы своего тела? Обо всем этом рассказал один из популярных диетологов, чем мы делимся с вами.
Понятие «индекс массы тела»
В медицинской среде есть понятие среднестатистическая норма – индекс массы тела. Чтобы это вычислить, необходимо свой вес разделить на рост, предварительно умноженный на два (в метрах, например, 1,60 см). Норма – полученное значение от 18,5 до 24,5.
Стоит отметить, что бывают ситуации, когда индекс массы тела в норме, но у человека практически нет мышечной ткани, а заменяет их жир – это уже проблема. И, наоборот, нередко случается, что этот показатель уходит за пределы нормы, но у человека просто хороший мышечный корсет.
Как выяснить, что уже пора садиться на диету и заниматься спортом? Необходимо замерить объем талии. Для мужчин норма – до 94 см, а для слабой половины человечества хороший показатель – менее 80 см. В остальных случаях можно говорить о лишнем весе.
Чем отличается ожирение от чрезмерного веса?
Понятие избыточного веса довольно субъективное и оно может находиться в пределах нормальных показателей, а вот говорить об ожирении можно тогда, когда вышеуказанный показатель больше 30, и да, это уже недуг. Причин этому может быть множество, начиная от генетики и загрязненной окружающей среды, заканчивая неправильным питанием и сбоем в эндокринной системе. Например, нездоровые надпочечники могут привести к ожирению.
Как понять, есть ли у меня жир?
Существует такая диагностическая процедура под названием биоимпеданс, которая проводится на специальном устройстве за три минуты. Этот аппарат способен выявить, какое количество жира, мышц и жидкости в организме человека.
Такое исследование порой необходимо, чтобы выяснить, правильно ли худеет человек. Например, может уходить жировая масса, а с ней за компанию и мышцы – значит, в рационе наблюдается нехватка белка и его нужно включить в меню.
Мода на Plus-Size – хорошо или плохо?
По мнению специалистов в сфере диетологии – данное направление – это хорошо. Существуют разные жизненные обстоятельства и ситуации, поэтому вполне нормально, что в какой-то момент времени человек еще не готов похудеть, но при этом может пойти и купить себе красивую одежду или податься в модельный бизнес.
Но следует помнить, что тут есть тонкая грань. Например, американский XL гораздо больше итальянского. Человек смотрит на этикетку и думает, что все хорошо, размер то совпадает. С этой стороны, поощрение пышных форм и желание угодить людям, которым в реальности должны пройти лечение, можно назвать некорректным.
Если Вам было интересно, подписывайтесь на наш канал и следите за новыми статьями. Мы напишем о каждой известной модели Plus-Size не только мировой, но и российской. Ждем среди наших подписчиков! ;)
Рекомендуем прочитать: