Планировать я стал меньше. До тренинга иногда листами свой предстоящий день расписывал – подъем, чистка зубов, завтрак… Потом вечером скрупулезно подсчитывал на сколько процентов выполнил план – 37% или 38%.
Александр Сталь получил повышение и максимально возможную для этой должности зарплату. Его доход вырос на 30%, и, хотя работы тоже прибавилось, Александр теперь успевает не только следовать привычным маршрутом работа-дом-работа, но и ходить на тренировки, заниматься танцами и встречаться с друзьями.
Доход вырос на 30%
Если раньше Александр не мог понять, как успеть что-то кроме работы, то сейчас он дважды в неделю ходит на тренировки, еще два раза в неделю занимается танцами, а в выходные старается посетить интересное мероприятие или пообщаться с друзьями. И все успевает.
«Как ни парадоксально, планировать я стал… меньше, – говорит Александр. – До тренинга я иногда начинал планировать дни: расписывал листами – подъем, чистка зубов, завтрак… Потом вечером скрупулезно подсчитывал на сколько процентов выполнил план – 37% или 38%... Сейчас я просто вечером проговариваю 2-3 дела, которые надо завтра сделать обязательно, и пару дел на “если успеется”. Планы стали умереннее, но точнее, и в большинстве случаев реализуются».
Александр во время прохождения тренинга занял новую должность – ведущего разработчика, его доход вырос на 30%.
«Получил бы я повышение, если бы не тренинг? – размышляет он. – Может быть, да – потому что освободилась вакансия. А может быть, нет – предпочли бы взять человека со стороны. Но за эти три с половиной месяца я много и честно вкалывал на работе, буквально за две недели – не имея опыта мобильной разработки – написал мобильное приложение, закрыл еще ряд крупных таков. Все это придало мне уверенности. Кажется, ко мне стали больше прислушиваться, иногда советоваться, больше уважать».
Александр увидел возможности для дальнейшего профессионального роста, у него появились идеи собственных разработок.
Накачал 5 кг мышц
В процессе тренинга Александр стал практически жаворонком: раньше он с трудом просыпался за полчаса до выхода из дома, теперь же сам встает в районе 6 утра, выполняет ежедневные тренировки, без спешки приводит себя в порядок. Зачастую у него еще остается время на то, чтобы прибрать квартиру и спокойно отправиться на работу.
До тренинга Александр практически никогда не завтракал, максимум съедал шоколадный батончик. После изменения режима дня и системы питания он отметил положительные изменения в собственном теле. Когда другие стремились сбросить вес, Александр хотел его набрать: конечно, не лишний жирок на талии, а накаченные мышцы.
«Всего за 4 месяца я набрал пять с лишним кг в тренажерке, рабочие веса увеличились на 20%, – рассказывает он. – По-моему, это супербыстро, учитывая, что есть еще кардио-нагрузки – бег и танцы! Думаю, это благодаря тому, что стал не просто ходить в зал, но и сытно завтракать. Сейчас для меня полноценный завтрак (каша, омлет) стали нормой и частью дневного ритуала – после пробежки я завариваю кофе, делаю омлет и не спеша завтракаю, обдумывая предстоящий день.
Плотно укоренилась привычка к “бутылочке”– заполнить ее с утра по приходу на работу – тоже стало ритуалом. Может, из-за воды, может, из-за витаминов – улучшилась кожа на лице».
Вдвое сократил время на просмотр соцсетей
Время для посещения тренажерного зала и танцев, Александр выделил за счет отказа от соцсетей. Прежде он проводил в них 2-3 часа ежедневно, сейчас это время сократилось вдвое. «Поставил программу на телефон, которая отслеживает время, проведенное в интернете, – говорит Александр. – Установил лимит в полчаса-час, в которые занимаюсь условно-полезными вещами: например, ищу одежду, которую хочу купить и т.д. Когда я знакомлюсь с девушками, то еще какое-то время уходит на общение».
Александр хотел больше знакомиться с девушками и ходить на свидания, но во время тренинга ему удалось выделить на это время лишь 4 раза. Как он с удивлением обнаружил, куча времени уходила на жесткие дискуссии в интернете.
«До тренинга я убил на срачи уйму времени – либерасты, ватники, кто расстрелял поляков в Катыни, кто сбил Боинг и т.д. и т.п. Реально бывали дни, когда я только и строчил комментарии в ФБ и ЖЖшечку. Мало того, что на это расходуется куча времени – с нулевой пользой – так еще и уйма сил, нервов, эмоций уходит в никуда», – говорит Александр.
Знакомство с дворником оказалось полезным
Труднее всего, по признанию Александра, ему давались задания по коммуникации: «Первое время я знакомился, гуляя с собакой и собирал по три знакомства в день. Но скоро перезнакомился со всем парком». Он пообщался с сержантом милиции, узнал, как он живет и чем дышит, выявил удивительную закономерность: выгуливающая собаку девушка с высокой степенью вероятностью окажется либо психологом, либо преподавателем английского.
На работе Александр также переговорил со всеми, с кем имел хоть какие-то контакты, познакомился со всеми из танцевальной группы, с соседями и даже дворником-гастарбайтером». Кстати, именно эта последняя беседа оказалась полезной. Когда прорвало канализацию, знакомый дворник первым помог вызвать хорошего сантехника.
Александр отмечает, что большим достоинством тренинга является его длительность: за несколько месяцев студенты привыкают выполнять ежедневные задания – делать зарядку, обливаться, правильно питаться.
«Постепенно эти рутины превращаются в привычки (не все, конечно, думаю, каждый впитывает то, что ему ближе) и заменяют собой привычки ненормальные, нездоровые. Стругацкие писали, что “коммунизм – квинтэссенция нормального бытия”, то есть некий здоровый, правильный, нормальный образ жизни общества. Самомотивацию я мог бы назвать “квинтэссенцией нормального бытия” человеческой жизни.
Люди на тренинге не становятся суперменами – они просто становятся нормальными людьми (потому что тратить несколько часов в день на таймкиллеры – ненормально), в этом нет никакой магии и фокуса. Но вот эта нормальность в итоге освобождает человеку 2-3 часа в день, в пересчете на год – часов 500, то есть почти два рабочих месяца. За это время можно просто дофига всего сделать, это естественно для человека, а вовсе не какое-то волшебство».
Краткие результаты Самомотивации:
– зарплата выросла на 30%
– получил повышение в должности
– начал заниматься танцами и ходить в тренажерный зал
– накачал 5 кг мышц
– вдвое сократил время пребывания в соцсетях
А сколько вы готовы заплатить за дополнительные 500 часов в год?
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен>> Филипп Богачев