Забота о своем будущем ребенка начинается еще до зачатия (узнайте о том, как вычислить благоприятные дни), так как организм нужно заранее подготовить к предстоящей нагрузке. Вот почему специалисты назначают прием витаминов при планировании беременности.
Все витамины делятся на 2 вида:
1) водорастворимые (С и В);
2) жирорастворимые (Е, К, Д, А). Плюс ко всему, будущей маме нужны также цинк, фосфор, сера, медь, натрий, кремний, магний, калий, кальций, железо и йод.
Чтобы обеспечить будущего малыша необходимым количеством витаминов, важно не забывать о дозировке. К тому же водорастворимые витамины могут вымываются из организма, тогда как жирорастворимые накапливаются.
Естественно, самый главный витамин во время планирования беременности – фолиевая кислота, благодаря которой можно легко избавиться от риска развития дефектов головного и спинного мозга. Если же ее будет недостаточно в организме, то у малыша могут появиться такие болезни, как паралич, недержание кишечника и мочевого пузыря, сколиоз. У самой женщины может возникнуть сонливость, она будет очень быстро утомляться. Средняя суточная норма фолиевой кислоты – 400 мг.
Витамин В тоже является очень важным для будущей мамочки. Его недостаток спровоцирует стойкое недомогание, анемию, ранний токсикоз, воспаление полости носа и рта. Не менее важным является и витамин С. Однако, если вы вместе с витаминами С и В будете пить чай или кофе, то они не усвоятся в достаточном количестве. Суточная норма витамина С – 60 мг.
Что касается жирорастворимых витаминов, таких как Д, Е, К и А, то они встречаются в животных жирах. Но больше всего витамина Д вырабатывает сам организм под лучами солнечного света. Вот почему так важно прогуливаться на солнышке. Норма витамина Д – 400 мг (он обеспечивает нормальный рост и развитие костей), витамина Е – 30 мг (прекрасный антиоксидант), К – 140 мг (улучшает свертываемость крови).
Принимая комплекс витаминов при планировании беременности, обращайте внимание и на присутствие витамина А (для беременных – 10 000 мг в сутки, для кормящих – 3600 мг). Это важно учитывать, так как его избыток может привести к врожденным уродствам у ребенка. Старайтесь перед зачатием регулярно принимать витамины, дозировку которых будет определять специалист.
Подарите своему будущему малышу здоровье, а себе долгие годы и молодость.