Все переносят жару по-разному: кто-то просто не может жить, а кому-то комфортно и хорошо. Для тех, кто страдает, есть неожиданное спасение в еде: она может облегчить самочувствие и придать энергии на целый день.
Горячие чай и вода
Хотя летом и всегда тянет на холодненькое (мороженое, вода, газировка), от жары лучше спасаться горячими или хотя бы теплыми напитками. Они лучше напитывают и после них не возникает желания выпить и съесть чего-нибудь еще.
Овощи
Овощи, содержащие много клетчатки (морковь, салаты), а так же огурцы, которые сами состоят на 90% из воды, позволяют организму стабильно работать, а, значит, он будет лучше справляться с потоотделением и стабилизировать температуру тела.
Молочнокислые продукты
Молоко, йогурты и кефир могут стать отличной заменой мясу, которое плохо переваривается летом и оставляет тяжесть в животе. Они добавят белка в рацион, а бонусом: много витаминов и микронутриентов.
Фрукты и ягоды
Много ягод, например, малина и арбуз, отлично справляются с утолением жажды, не оставляя ощущения тяжести, а фрукты, например, дыня и киви, предотвращают обезвоживание.
Специи
Острота на языке провоцирует выброс дофамина, гормона счастья, который помогает организму вернуться в строй. Хотя они и провоцируют жажду, специи позволяют стабилизировать как настроение, так и ощущения.
Летом увеличивается и потребность в воде, и ускоряется потоотделение. Чтобы справиться с трудностями, следует бережнее относиться к желаниям своего организма и заботиться о нем.
