Набор веса - тема грустная, но очень важная. Здесь замешано столько факторов, что можно сойти с ума, анализируя оптимальную цифру: и внешний вид, и здоровье (ваше и будущего малыша), психологическое состояние и гормоны.
Набирать вес во время беременности можно и нужно, только без фанатизма. Как разобраться, сколько килограммов 'не стыдно' набрать - в нашем материале.
1 триместр
Зачастую в первом триместре вес не набирают, а теряют - из-за токсикоза. Однако, слишком большая потеря веса в этот период тоже чревата негативными последствиями, вплоть до выкидыша.
Именно поэтому нужно приложить все усилия, чтобы победить токсикоз. Для этого существуют не только хитрости и специальные продукты (вроде крекеров), но и медикаменты, помогающие пережить этот период.
Нормой в первом триместре считается колебание веса в пределах 1-2 килограммов.
2 триместр
Когда жуткий токсикоз позади, и организм уже перестроился и 'привык' к пузожителю, некоторые мамочки считают своим долгом есть за двоих. Некоторые также считают, что нельзя себя ограничивать в еде, якобы если организм требует ведро мороженого со вкусом пиццы - так тому и быть.
Можно незаметно для самих себя набрать 10-12 килограммов, а это - очень много! Нормой считается прибавка в весе до 5 килограммов.
Если вы из 'малоежек' и совсем ничего не набрали за второй триместр - хорошего тоже мало. Не для ребенка - для вас. Совсем скоро вы ощутите, как малыш тянет из вас не только энергию, но и здоровье - ведь он получает пищу из вашей крови, забирая все полезные вещества себе и ничего не оставляя вам. Хотя бы 2-3 килограмма прибавить все же нужно.
3 триместр
Те, кто много набрал во втором триместре, наверняка отметили, как стало тяжело дышать и ходить. Выход один - сидеть и толстеть еще больше. В последнем триместре есть риск набора веса в геометрической прогрессии. Это очень опасно: может привести к диабету, гестозу, проблемам с почками и сердцем. Не позволяйте себе набрать в этот период больше 10 килограммов. Оптимально: 6-8 кг.
Подведем итог: для того, чтобы набор веса не отразился на вашем здоровье и здоровье малыша за период беременности необходимо набрать не меньше 8 и не больше 17 кг за беременность.