Здравствуйте,дорогие читатели,сегодня речь пойдет об одной очень важной теме,которая касается всех людей за 30.Ведь многие хотят как выглядеть,так и чувствовать себя моложе своих лет.На самом деле это не так уж и сложно,если для этого предпринять некие действия.Давайте рассмотрим их поподробнее.
Начнем с самого простого - с улыбки.Да,да именно с нее.Если вы будете чаще улыбаться,то будете выглядеть моложе,старайтесь так же с этой улыбкой получать еще и удовольствие от жизни в целом.А вот хмурость и угрюмость - это наши враги,они нас старят.
Второй несложный способ - это увлажнение кожи тела и лица.Увлажненная кожа выглядит значительно моложе и здоровее,нежели сухая.Старайтесь выбирать мыло и гель для душа с эффектом увлажнения,чтобы кожа не пересыхала.Также нужно пользоваться кремом для увлажнения тела и лица.Так же не стоит долго лежать в горячей ванне.Купайтесь просто теплой водой,желательно в душе.
Третий способ - это занятия физическими нагрузками.Это даст вам спортивную,подтянутую фигуру,придаст бодрости и сил.Не забывайте сочетать силовые тренировки и кардио нагрузки.Результат не заставит себя долго ждать.Но главное помните,что везде нужно чувствовать меру!
Четвертый способ заключается в снижении или полном отказе от вредных привычек.Употребляйте алкоголь в небольших количествах,если не хотите полностью от него отказываться.Не следует выпивать больше одной порции алкоголя в день.Также следует бросить курить,ибо курение очень старит нашу кожу,снижает выносливость и в целом наносит только вред нашему здоровью всецело.
Пятый способ - употребление достаточного количества жидкости.Ведь вода полезна для нашего здоровья.Так же она увлажняет нашу кожу и выводит токсины из организма.Норма для взрослого человека 2,5 литров в день.
Шестой способ - это правильное питание,а именно употребление большего количества белков для повышения выносливости организма.Так же не стоит пренебрегать большим количеством углеводов,которые обеспечат вас энергией.Не забывайте есть свежие фрукты и овощи,так как они содержат нужные для организма питательные вещества.Старайтесь сократить количество жиров,что позволит избежать высокого давления и снизить риски некоторых болезней.
И последний,седьмой способ - это здоровый сон.Это является одним из важнейших критериев сохранения вашей молодости.Сразу видно,когда человек не выспался,он выглядит уставшим,находится будто в тумане,имеет не привлекательный вид.Помните,здоровый сон длится 7 - 9 часов.
Соблюдая эти правила вы сможете сохранить свою молодость на долгие годы и чувствовать себя отлично,самое главное по-настоящему этого захотеть и сделать это.