Этот день настал. Жене понадобилось надолго отлучиться и ты впервые остаешься с ребенком на целые сутки, от звонка до звонка. С кормлением и развлекушками ты справился, а вот уложить дите спать никак не получается. Ты бы уже десять раз заснул, а у него (или у нее) – ни в одном глазу.
Мы не будем развозить на сто абзацев, насколько важен сон и что говорят врачи-сомнологи. Тебе нужно просто уложить ребенка спать и отрубиться самому. Держи проверенные временем способы.
Качай до упора
Этот способ прокатывает с младенцами до двух лет, которые еще сосут грудь и засыпают, прижимаясь к маме. Грудь, конечно, ты дать не сможешь, а вот создать комфортные условия, которые напомнят о пребывании в уютном мамином животике, тебе вполне под силу. Возьми малыша на руки и долго, терпеливо укачивай. Не дай ему себя обмануть – если ребенок закрыл глаза, это не значит, что он заснул. Вот когда мышцы лица, ручек и ножек полностью расслабятся, можно аккуратно переложить малыша в кроватку. Не раньше!
Убери источники света
Исследованиями доказано: дети старше 3-х лет быстрее засыпают в полной темноте. Поэтому убери все источники света и ляг рядом с ребенком. Смартфон тоже отложи: светящийся экран будет лишним раздражителем. Если малыш ерзает по кровати, попробуй сделать расслабляющий массаж. Тут ничего сложного, просто поглаживай ему ручки и ножки, как это делает мама.
Почитай сказку
Не спеши фыркать, этот способ реально работает. Не веришь – почитай мамские форумы или наш канал для мам. Тихое, монотонное чтение расслабляет нервную систему ребенка и он засыпает быстрее.
Налей теплого молока
Этот способ практиковали еще твои прабабушки – теплое молоко с ложечкой меда успешно заменяло снотворное. Шансов на успех больше, если превратить все в игру. Скажи, что это волшебный напиток для сна и предложи посоревноваться, кто заснет быстрее. Но сначала уточни у жены, нет ли у ребенка аллергии на молоко или мед. Если мед нежелателен, можно обойтись просто стаканом теплого молока.
Не давай ему спать днем
Когда малыш носится, как сайгак, с самого раннего утра, днем у него обязательно сядет батарейка. Если это случится днем, часов до 14, ничего страшного. А вот если ребенок заснет позже и проснется ближе к вечеру, у тебя будет веселая ночка. Так что если ты прозевал момент и не уложил его на дневной сон после обеда, лучше вообще не давай ему спать. Часам к пяти-шести ребенок начнет клевать носом и проситься на кровать. Будь готов оперативно собрать его и вытащить на прогулку. На площадке сонливость уйдет и пару часов бодрствования гарантированы. А потом ужин, купание еще туда-сюда часик – и ребенок уснет богатырским сном до самого утра.
Чего не стоит делать
- Кормить малыша жирной и сладкой пищей перед сном. Да и вообще кормить непосредственно перед отходом в кровать – плохая идея. Это нас, взрослых, клонит в сон после обильной трапезы. У детей по-другому: они получают заряд энергии и стремятся ее выплеснуть. Так что ужинать лучше минимум за час-полтора до отхода ко сну, не позже.
- Насильно загонять в кровать. Ребенок будет сопротивляться, нервничать, плакать – все это только раздраконит его нервную систему, и он еще дольше не уснет. Если ребенок категорически отказывается ложиться, выключи свет и сам ляг в кровать. Сам он не захочет сидеть в темноте и одиночестве и скоро к тебе присоединиться. Можно пойти на хитрость – отключить электричество с квартирного щитка и сказать, что свет пропал и его починят завтра.
Есть свои лайфхаки по быстрому укладыванию детей в кровать? Делись в комментариях!