В самом разгаре лето - пора пляжного отдыха, коротких шорт и облегающих платьев. В это время года как никогда хочется быть неотразимой, покрасоваться своей изящной фигурой. Чтобы быть в форме не обязательно изнурять себя диетами, тренировками, голоданием. Достаточно употреблять побольше фруктов и ягод, способствующих снижению веса.
Представляем Вам ТОП-5 летних плодов, изгоняющих лишние килограммы:
1. Персики. Калорийность персиков небольшая – всего 30-40 калорий в одном плоде. При этом, эти фрукты насыщают организм ударной дозой витамина С, железа, кальция и фосфора. В особенности полезно употреблять персики при проблемах кожи, запорах, отеках. Чтобы похудеть и вывести лишнюю жидкость из организма нужно употреблять не менее 5-6 персиков в день.
2. Клубника - относится к продуктам с «отрицательной калорийностью», то есть, на ее переваривание у организма уходит больше энергии, чем он получает от ее употребления. Клубника снижает уровень сахара в крови, хорошо очищает кишечник, надолго создает чувство сытости. Ежедневное употребление 1 кг клубники в течение недели не только поможет сбросить вес, но и вывести токсины, плохой холестерин из организма.
3. Черника. Эта низкокалорийная ягода разгоняет обмен веществ, подавляет аппетит, насыщает организм калием и витамином С. Однако на голодный желудок в чистом виде ее есть не рекомендуется, лучше добавить ягоды в нежирный йогурт или ряженку.
4. Арбуз – содержит минимальное количество углеводов и максимальное количество воды и клетчатки. Арбуз превосходно выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает работу почек, мочевого пузыря. Сладкий вкус ягоды передает организму сигнал о насыщении, поэтому он быстро подавляет чувство голода, часто употребляется при низкоуглеводных диетах. Достаточно включить этот продукт в свой рацион на 1-2 недели, и результат не заставит себя долго ждать.
5. Яблоки – кислые и сладкие, сырые и печеные - в любом виде они полезны для организма. Чтобы сбросить лишние килограммы яблоки рекомендуется употреблять за 15-20 минут до завтрака, обеда или ужина. Этими фруктами можно перекусывать на ходу, заменив ими традиционные бутерброды или печенье.
Регулярное употребление свежих ягод и фруктов нормализует обмен веществ, способствует избавлению от лишнего веса. Чтобы усилить жиросжигающий эффект рекомендовано употреблять не менее 1,5 – 2 литров чистой воды ежедневно.
Будьте красивы и здоровы!
