Что лучше сказать человеку вместо банальных «не переживай» или «не волнуйся»
Состояние стресса знакомо всем нам. Мы пытаемся избавиться от него, ходим на медитации, йогу, обращаемся к психологам; утешаем себя вечером за плотным ужином с бокалом вина. Иногда начинаем «включать» паранойю: нам кажется, что нас обсуждают друзья, мы боимся взяться за новое дело, опасаясь неудачи, и бегаем по врачам чуть только у нас что-то заболит – а вдруг рак?
Конечно, у большинства есть близкие люди, желающие поддержать и помочь в непростой ситуации. Кто слышал фразу «Да не переживай ты!» или «Не волнуйся, скоро всё пройдёт», тот согласится с тем, что она порой эмоционально подавляет ещё больше проблемы. Кажется, что на вас просто плюют, не желая иметь с вами дело, когда вы в таком состоянии. Если вы не хотите, чтобы ваши близкие обижались на вас из-за этого, мы расскажем о трёх альтернативах этой фразе.
1. Я понимаю, что ты чувствуешь
В период несчастья каждый из нас одинок. Вспомните себя в такие минуты – мы думаем, что мы единственные, с кем могла случиться такая ситуация: ошиблись адресатом письма или отправили фотографию не тому человеку, забыли о важном собеседовании или встрече, по собственной глупости потеряли документы… Мы всегда жалеем и виним во всём себя, замыкаясь ещё больше. Когда ты хочешь поддержать человека, ни в коем случае нельзя этого допускать. Стоит сказать, что ты понимаешь и разделяешь его эмоции, поделиться собственным опытом в похожей ситуации, если таковая имела место быть. Человек почувствует себя комфортнее и сможет подчерпнуть для себя эффективные способы решения своей проблемы. Ведь верно говорят: легче учиться на чужих ошибках.
2. Это действительно ужасно
Бывает так, что мы не знаем, что посоветовать человеку: ну не сталкивались мы с такой ситуацией, не знаем, что говорить и как его поддержать! Тут уместно будет посочувствовать, дать близкому возможность проговорить все беспокоящие его моменты. Порой, этого оказывается достаточно для того, чтобы человек почувствовал себя лучше. Попробуйте так: «То, что происходит – действительно ужасно и непросто. Я прекрасно понимаю твою реакцию на это». Когда мы говорим «не переживай из-за этого», мы как бы обесцениваем эмоции человека; здесь же мы признаем их, показываем, что чувствовать – это нормально и правильно. Мы не можем отключить наши чувства и не всегда можем показывать свои эмоции «как надо». Помогите вашему близкому понять это.
3. Как я могу тебе помочь?
Самый, казалось бы, очевидный вариант, но почему-то его используют крайне редко. Возможно, мы не хотим признавать себе, что плохо знаем, как поддержать партнёра или близкого друга? Или нам просто не рассказали, что разным людям нужно выказывать поддержку по-разному? На самом деле, нет ничего постыдного в этом вопросе, да и близкий человек будет польщён деликатным вниманием. Он почувствует рядом «крепкое плечо», на которое он всегда может рассчитывать в беде. И даже если сейчас оно ему не понадобится, в дальнейшем он всегда будет знать, что вы рядом.
Никогда не скупитесь на поддержку. Конечно, проще всего сказать что-то банальное и откреститься от необходимости помочь, но нужно ли поступать так, если в ваших силах действительно поддержать человека? Попробуйте в следующий раз сказать фразу из нашего списка, и вы увидите, как изменится реакция на ваши слова!