Нас уже 370 👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👦 Спасибо 😘
Так уж получилось, что я не смогла разделить эти два рецепта один от другого. Решила, что они отлично друг друга дополняют, иначе никак.
Проходя программу детокса, я отказалась:
- от сахара и сладостей;
- от мучных изделий;
- от употребления маргарина, готовых майонезов и кетчупов.
Настал день, когда тренер сказал, что на 3 недели необходимо отказаться от молочной продукции и посмотреть на результат. Можно только сливочное масло.
Как же йогурты, сыры, сливки? Все это мне очень нравится, но здоровье в первую очередь. Самой стало интересно, что из этого выйдет.
Я вспомнила, что молоко еще может быть и растительного происхождения. Приготовить его можно:
- из миндаля;
- из семян кунжута;
- из кедровых орешков.
Для растительного молока понадобится:
- сырой кунжут – 50 г;
- вода.
Можно подсластить медом по желанию – 0,5 ч.л.
Приготовление:
- Кунжут залейте 0,5 л водой, дайте постоять 2-3 часа. Можно замочить на ночь, оставив в холодильнике.
- Воду слейте, добавьте стакан холодной кипяченой воды 200 мл, взбейте на высокой скорости блендером.
- Процедите полученную массу через марлю или сито, хорошо отожмите жидкость.
Молоко готово, можно употреблять в таком виде, но я немного разбавила. С ним получается очень вкусный кофе или чай.
Жмых не выбрасывайте
Тут начинается вторая часть.
- Понадобится:
- спелый банан – 2 шт.;
- щепотка соли;
- яйцо;
- кукурузная мука – 2 ст.л.;
- разрыхлитель – 0,5 п;
- растительное масло для обжарки;
- кунжутный жмых.
Как приготовить оладьи:
- В миску со жмыхом добавьте яйцо, соль, разрыхлитель. Бананы очистите и разомните вилкой.
- Добавьте кукурузную муку, тщательно перемешайте. Если тесто слишком жидкое, добавьте больше муки.
- Обжарьте оладушки на небольшом количестве растительного масла.
Сахар в них добавлять нет необходимости, банан достаточно сладкий. Можете добавить корицу или ваниль. Подавайте оладьи с кусочками фруктов или ягодами.
Вот и готов отличный ПП завтрак: кофе на растительном молоке с оладьями без глютена и сахара.
P.S.: Если яйцо заменить на столовую ложку кукурузного крахмала, то тогда оладушки подойдут и тем, кто практикует вегетарианство.
📌У нас на сайте есть ещё рецепты
✔Наши каналы ! "Полезные советы" "Своими ручками" "Животные" Понравился рецепт - поставьте лайк! 👍 Поделитесь в соцсетях! 👀 Подпишитесь на канал! ✨
