Всем читателям огромный привет! Наверное, многие сталкивались с ситуацией, когда похудев - вес возвращался. Во всяком случае у меня так было не раз. Именно поэтому я стараюсь придерживаться некоторых полезных привычек, чтобы не поправляться вновь и вновь. Делюсь с вами ими:
1) Не зацикливаться на еде. Помимо еды в мире много всего интересного. Если об этом помнить, то противостоять "соблазнам" будет гораздо легче.
2) Позволять те продукты, которые очень любите. Если этого не делать, то срывы неизбежны.
3)Кушать только тогда, когда вы голодны, а не "от нечего делать" или "за компанию".
4) Стараться не кушать перед телевизором или компьютером - так вы не заметите, что съели слишком много.
5) Стараться много ходить пешком.
6) Не добавлять в чай и кофе сахар.
7) Не употреблять в пищу различные заменители сахара.
8) Не забывать пить чистую воду.
9) Избегать специй - они усиливают аппетит. Как итог - съедите больше.
10) Если сегодня, например, позволили больше обычного, то не ругайте слишком сильно себя. Просто на следующий день устройте разгрузочный день и все будет в порядке.
11) Забыть про соль и соленые продукты. Только самый минимум соли!
12)Принимать пищу не большими порциями примерно 4-6 раз в день.
13)Не доводить до состояния сильного голода - иначе наброситесь на еду и "накидаете" слишком много лишнего в себя.
14)За продуктами ходить только будучи сытым.
15)Всегда быть при деле, чтобы не думать о еде постоянно.
Если понравилось написанное, ставьте лайки, подписывайтесь. Спасибо!