Какие продукты добавить в летний рацион, чтобы не просто получить красивый шоколадный загар, но и защитить организм от вредного солнечного воздействия?
☼ Прежде всего, необходимо обратить внимание на продукты, богатые бета-каротином - их обычно легко вычислить по цвету, обращайте внимание на все оранжевые продукты: морковь, тыква, батат, манго, папайя и т.д. Молекулы бета-каротина помогают предотвратить рост свободных радикалов, повреждающих клетки.
☼ Цитрусовые - благодаря высокому содержанию витамина C, цитрусовые способны снижать риск солнечного ожога, а также антиоксиданты, содержащиеся в цитрусовых способны защитить клетки от преждевременного старения, вызванного воздействием солнечных лучей.
☼ Продукты, богатые витамином Е - шпинат, растительные масла, миндаль, подсолнечные семечки, авокадо, брокколи, персики, манго, абрикосы. Витамин Е также относится к антиоксидантам - уменьшает негативное воздействие окружающей среды на кожу.
☼ Томаты помогают в приобретении красивого цвета кожи благодаря содержанию ликопина - разновидности каротиноидного пигмента. Как и бета-каротин, ликопин помогает в выработке меланина - пигмента нашей кожи, отвечающего за загар.
☼ Летние сезонные фрукты и ягоды - кладезь витамина С (кстати, ягоды не уступают цитрусовым по этому показателю), а также витаминов группы B и витамина E.
☼ Красивый загар всегда предполагает увлажнение. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды, чтобы избежать обезвоживания и сухости кожи!
🍓Добавление в ваш рацион вышеперечисленных продуктов не только поможет приобрести желаемый загар, но и поможет в оздоровлении тела и защите от негативных факторов окружающей среды.
Если это статья была для вас полезной, поставьте лайк и поделитесь ею с друзьями! Мне будет очень приятно!