Диета "6 лепестков" является очень популярной, т.к. вы сможете избавиться от 4-7 кг. лишнего веса всего за 6 дней. Звучит очень заманчиво! Главный плюс этой диеты, что она не голодная, т.к. количество потребляемой пищи приемлемое.
Данную диету можно использовать циклично, т.е отсидев один круг в 6 дней, можно сделать день перерыва и начать диету заново. Так результат будет ошеломительный. Не рекомендуем повторять цикл более 3 раз подряд, т.к. это может оказать негативное влияние на организм.
Система данной диеты подразумевает 6 моно-диет, также диета считается эффективной, т.к. в ней чередуются углеводные и белковые дни.
1 день - рыбный (белковый).
В этот день вы можете кушать любую рыбу или морепродукты. Предпочтительнее рыбу варить или запекать. Можно есть малосоленую рыбу (если нет проблем с отеками). Рыбу можно готовить с добавлением лимона.
Это день дает организму насытиться полезными Омега-3 кислотами, которые содержатся в рыбе. Этот день очень сытный, поэтому переносится без проблем.
Если вы не любите рыбу, то нельзя заменять ее на овощи, молочные продукты или курицу. Первый день этой диеты должен быть насыщен Омега-3. Поэтому лучше выбрать другие морепродукты, например, креветки, мидии и т.д.
2 день - овощной (углеводный).
Этот день хорош тем, что в организм будет поступать минимальное количество калорий, при этом овощи содержат много клетчатки. Этот день благоприятно влияет на кишечник, очищая его от шлаков и токсинов.
В овощной день рекомендуется есть помидоры, огурцы, кабачок, капусту, сельдерей и любую зелень.
Можно делать овощные салаты, разрешается добавлять немного оливкового масла.
3. Куриный (белковый).
Это самый сытный день, ведь, разрешается употреблять куриное мясо. Рекомендуется выбирать грудку без кожи, т.к. это самая диетическая часть курицы.
Курицу можно запекать, варить или тушить.
Также в этот день разрешается съесть 2 вареных яйца.
4. Злаковый (углеводный).
В этот день разрешается употреблять каши. Лучшим вариантом будут гречневая, овсяная, полбяная и перловая каша.
Также можно употреблять отруби и цельнозерновой хлеб.
Нельзя употреблять кашу быстрого приготовления, также кашу в пакетах, т.к. в ней содержится сахар.
В этот день очень важно употреблять достаточное количество чистой воды (минимум 2 л.). Иначе может случиться запор.
5. Творожный (белковый).
В это т день можно кушать творог от 3-6% жирности и кефир 2,5-3,2% жирности. Обезжиренные продукты обходите стороной, т.к. они вредны для здоровья (об этом вы можете прочитать в отдельной статье)
6. Фруктовый (углеводный).
В этот день разрешаются любые фрукты, кроме бананов и винограда. Рекомендуется есть ананасы, арбуз, цитрусы и яблоки.
7. Разгрузочный.
Этот день рекомендуется провести на воде. Если вы все 6 дней четко следовали правилам, то 7 день на воде вы проведете без особых усилий.
Вода должна быть комнатной температуры и без газа. Разрешается пить зеленый чай без сахара.
Спустя 7 дней отвес будет до 7 кг. При большом весе реально скинуть до 10 кг. лишнего веса.
Также советуем прочитать статью о "Яичной диете", она также поможет избавиться от лишних килограммов за кратчайшие сроки.
Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал, вас ждет много интересного! 😉