Поднять настроение-легче сказать, чем сделать. Часто люди делают предложения, которые могут занять много усилий, или время не подходит. Что делать? Позвольте мне поделиться пятью привычками поднятия настроения, которые работали на меня в последнее время. Некоторые, когда я меньше всего этого ожидал.
У вас тоже могут быть различные способы поднять настроение, и вы можете даже не осознавать их все. У разных людей есть разные инструменты в их эмоциональной коробке первой помощи:
Сон, ходьба, спорт, молитва, ароматерапия, поиск или избегание компании, медитация, музыка, кулинария, садоводство, йога, многое другое.
Лично мне нужно разнообразие, потому что то, что работает в одни дни, не работает в другие. Просто так оно и есть. Поэтому я продолжаю добавлять в свою собственную ментальную, эмоциональную и духовную аптечку.
Прежде чем рассматривать пять моделей поведения для поднятия настроения, мы должны знать некоторые основы.
О каком подъеме настроения не идет речь
Очень важно понимать, что может дать подъем настроения, а что-нет. Часто люди имеют нереалистичные ожидания и разочаровываются в себе, когда то, на что они надеются, не происходит.
Если вам удастся поднять себе настроение, вы не сразу найдете решение своих проблем. Все в порядке.
Нам нужно поднять настроение, чтобы иметь возможность
- Все обдумать
- Изучить параметры
- Привыкать и принимать некоторые, возможно, трудные и постоянные истины о нашей жизни
- Сделать правильный выбор
1. Поднимите настроение смехом
В последнее время настроение у меня было очень плохое и тяжелое: проблемы со здоровьем, денежные заботы, общая безрадостная картина. Я знал,что для этого потребуется время. И я не знал, с чего начать.
И когда мы чувствуем себя так, откровенно говоря, часто нам даже не хочется поворачиваться. Не хватает энергии и мотивации.
В то время я читал интервью с Карен Гибсон, дирижером Королевского хора, которая выступала на свадьбе принца Гарри и Меган Маркл. Она упомянула, что” они плохо читали нас по губам", пародийное видео. Я не слышал о плохом чтении по губам и посмотрел его в интернете.
Через несколько мгновений я обнаружил, что смеюсь так, как не смеялся уже очень, очень давно. Я проверил больше видео на этом сайте. Эти пародии сделали для меня волшебство.
Я рассмеялся. Я расслабился. Я забыл о плохом. Настроение у меня поднялось. И я чувствовал мотивацию продолжать в том же духе.
Смех, как говорят, имеют несколько преимуществ для здоровья, как снижение гормонов стресса, регулирования кровяного давления, повышения оксигенации крови и многое другое.
Смех определенно сделал что-то для меня. Мне стало легче-во многих отношениях.
Смех не может быть на вершине вашего списка, когда вы чувствуете вниз. Но попробуй.
В прошлом я пробовал проигрывать записи смеха, и хорошие (не повторяющийся консервированный смех) тоже работали.
2. Поднимите настроение с юмором
Затем я наткнулся на Джеймса Кордена, английского актера, комика и ведущего шоу The Late Late на американском телеканале CBS.
У меня нет телевизора и я не смотрю фильмы онлайн. Так что я не был знаком с его шоу и караоке у бассейна. Но потом я посмотрел клип после клипа после клипа – Джеймс с Леди Гага, Мишель Обама, Маша и Медведь, Ашера, Адель, красный перец горячей ребенка, Пол Маккартни, и это продолжалось и продолжалось. И это даже не соответствует моему музыкальному вкусу.
Но это было нечто совершенно отличное от того, что я обычно смотрю. И это было здорово. Я чувствовал себя частью чего-то другого. И мне было приятно чувствовать себя немного глупо.
Юмор и смех могут поднять ваше настроение, когда вы меньше всего этого ожидаете. Если ты позволишь.
3. Поднимите настроение с идентификацией
Хорошая рекомендация, которую может быть трудно достичь “ - " окружите себя возвышенными, мотивационными и вдохновляющими людьми”. Кто бы не хотел? Но кто имеет достаточно или любой из тех, кто в их социальном или семейном кругу? Не знаю. И кто может позволить себе ходить на встречи, курсы и беседы, особенно когда болен. Я не могу. Поэтому мы должны быть творческими и приближаться к этим полезным вибрациям другими способами-чтение, радио, телевидение, онлайн …
Наблюдая за Джеймсом Корденом в действии, я поняла, что не только юмор поднимает мне настроение. Происходило что-то еще, что удерживало мое внимание и начинало воздействовать на мое психическое и эмоциональное состояние.
Вот что я не могу идентифицировать.
Он не вписывается в стереотип ведущего американского чат-шоу. Корден не выглядит и не звучит. Он знает это и превратил его в успешную уникальную точку продажи (USP). Пародийное видео, как кто-то вроде Джеймса Кордена получил концерт на Late Late Show, объясняет это языком в щеку.
Самоуничижение является сильным и мощным инструментом, когда мы знаем, что под всем этим у нас есть то, что нужно. И это застает людей врасплох и делает для хорошего развлечения.
Я не чужд стереотипных предположений обо мне, по многим причинам. Бывают моменты, когда я чувствую себя неудачником и ищу других (не обижайтесь, Джеймс), которые перевернули его, с уникальностью, остроумием и талантом, которые заставляют других задыхаться. Это оживляет меня и дает надежду.
Мы все осуждены и должны доказать себя. И мы все судим других.
Удивительно, как просмотр Позднего шоу и караоке carpool врезался в мою психику, когда это произошло, и в конечном итоге поднял мое настроение. Ура ребята!
Получение хороших вибраций даже от людей, которых мы не знаем и которые не разделяют наши проблемы, которые могут поднять настроение.
4. Поднимите настроение, замедляя и отдыхая со сказками
Когда мне впервые поставили диагноз рак, я начал перечитывать сказки: Братьев Гримм или Ганса Кристиана Андерсона и т. д. Рассказы, которые я читал в детстве. Они помогли мне устроиться в сказочном и Детском мире, когда я был физически и умственно истощен.
На этот раз я был не в настроении читать. Я хотел, чтобы мне читали, и я хотел смотреть – онлайн обязывает.
Детские сказки помогут поднять настроение, успокоив вас, ведь в них есть что-то знакомое и уютное.
5. Поднимите настроение с помощью пения, мантр и аффирмаций
Если у вас нет практики повторения, медитации, визуализации , тогда не откладывайте. Часто люди думают, что это
- не для таких, как я.
- тяжелая работа, сложная и трудоемкая
- религиозный
- или просто странно
Раньше я был одним из таких людей, но в какой-то момент я понял, что это не обязательно должно быть что-то из этого. Я должен был найти свой собственный стиль и, да, иногда приходится потрудиться, чтобы попасть “в зону”. Но когда я это делаю, я чувствую пользу – умственно, эмоционально и физически.