Отсутствие внимания или концентрации - называют видом расстройства, при котором человек зачастую выпадает из реальности и не может сконцентрироваться на делах насущных. Проблема дефицита внимания актуальна в нашу цифровую эпоху - многие психологи сходятся во мнении, что всему виной избыточное использование мобильных устройств, то как мы с их помощью потребляем информацию - мы привыкли открывать новости в вагоне метро, и за две минуты прочитать короткую статью об актуальных ситуациях в мире.
Со временем, наш мозг привыкает к тому, что на получение новой информации требуется минимум времени, а соответственно и минимум концентрации, именно поэтому у нас перестает получаться переходить в рабочий режим на долгое время. Однако есть множество вспомогательных средств, который могут вернуть былой тонус и настроить вас на рабочий лад. В данной статье мы хотим поделиться с вами парой инструментов для борьбы с дефицитом внимания, обязательно ставьте лайк и подписываетесь на канал, если хотите больше статей подобной тематики, ведь эта - лишь вершина айсберга! ;)
Приятный музыкальный фон
Чтобы вы понимали масштаб важности приятного музыкального фона - даже именитые писатели прибегают в подобному методу, так например - Стивен Кинг, в интервью он неоднократно описывал свой рабочий процесс примерно следующим образом:
"Запираюсь на несколько суток в своем кабинете, включаю любимую музыку и пишу, пишу и еще раз пишу"\
Само собой, вы вольны сами выбирать свой плейлист, но редакция "Мастерской Оптимиста" не может не посоветовать вам пару простых, и эффективных решений, в данном случае мы ограничимся лишь парой, чтобы не казаться вам навязчивыми:
- Lofi hip hop radio - легкие и незамысловатые биты для концентрации, ютуб пестрит всевозможными онлайн-радио, на которых крутят треки независимых исполнителей, популярность таких радио натурально зашкаливает, ведь они помогают в учебе и релаксации.
- Ambient Radio - еще один представитель легкой, бестелесной музыки которая пользуется огромной популярностью среди людей, проводящих рабочее время в офисе или за компьютером, но будьте осторожны - спектр жанров эмбиента очень широк, некоторые треки могут помочь вам словить дзен, когда другие - наоборот, заставляют вас напрячься и почувствовать себя неуютно, например Dark Ambient.
Медитация
Да, мы в курсе - для некоторых звучит уж очень не надежно, но исключительно ради эксперимента - попробуйте в течении недели заниматься медитацией по 30-60 минут, по окончанию 7 дней вы уже начнете замечать сдвиги в организации своей работы, все дело в том, что сама суть медитации - это своего рода перезагрузка мозга, очистка разума от всяких ненужных наслоений и мусорной информации.
Но не стоит забывать, что медитация - это целая комплексная система, углубление в которую потянет на несколько дополнительных статей, мы ограничимся лишь парой советов как делать это правильно:
- Сядьте в удобную для вас позу на ровной - вопреки популярному мнению, что медитировать надо в позе лотоса, лучше всего сесть так, как вам удобнее, желательно чтобы вокруг вас было много свободного пространства.
- Сконцентрируетесь на своем дыхании, и старайтесь меньше думать, поверьте - получится не сразу, но с практикой вы обязательно научитесь моментально переходить в состояние покоя.
- Постарайтесь ограничить себя от посторонних шумов, само собой, это тяжело в условиях современного мегаполиса, и если шум не мешает вам настроиться на познание себя - то и славно, но этот аспект стоит воспринимать как не очень важный и скорее вспомогательный, нежели как обязательное условие.
Если вы чувствуете что втягивайтесь в процесс - изучите подробные методы концентрации в интернете, всевозможных материалов - целый ворох!
Пока на этом все, но есть еще куча способов в борьбе с отсутствием концентрации, если вам понравилась статья и вы хотите еще - обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Спасибо, что читаете нас!