Доброе утро, мои хорошие!)
Мотивация третьего дня: «Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом».
1. Записали вес или объем.
2. Выпили яблочный уксус, разбавленный водой. (Есть противопоказания)
3. Выпили имбирный чай.
4. Завтрак-120 грамм индейки (вареной);
5. Второй завтрак - 1 фрукт на выбор: яблоко, дыня, грейпфрут, слива, персик;
6. Обед-160 грамм хека на пару и салат (из квашеной капусты, зеленого горошка и лука), заправленный подсолнечным маслом;
7. Полдник - горсть не соленых фисташек или ягод Годжи
8. Ужин-180 г рисовой каши и 1 яблоко (для аромата можно немного посыпать корицей).
9. Обертывание.Делаем массаж живота и боков, добиваясь покраснения. Движения- растирающие, разминающие. Растягиваем в стороны жировую прослойку на животе, зажимаем по бокам и скручиваем вперед к пупку. Дальше мажем проблемные места составом: 1ч.л. ябл. уксуса+ 1ч.л. воды+ 1ч.л. меда. Обматываем пищевой пленкой, укутываем чем-то тепленьким и занимаемся домашними делами. Пленку снимаем через час.
10. На ночь принимаем ванну и допиваем имбирный чай. У кого нет противопоказаний, мажем проблемные места антицеллюлитным разогревающим кремом. Остальные используют увлажняющий. Ложимся спать, не позднее 22-00. До 23-00 вы должны уснуть. У кого проблемы со сном, приучаем организм ложиться спать в одно и тоже время. Можно принимать чай из валерианы. Хорошо помогает капсула мелатонина, выпитая за 30 мин. до сна. Ванна: Либо сидим, либо полулежим в теч. 15мин. при температуре 37 градусов.
Пищевая сода тоже поможет бороться с лишним весом и легко избавиться от целлюлита. У нее отличные жиросжигающие свойства, улучшающие кровообращение, ускоряющие метаболизм. Чтобы эффект был заметнее, принимайте содовую ванну в сочетании с морской солью. Рецепт приготовления прост: растворите в 1 литре теплой воде 150 граммов соды и 2 столовые ложки морской соли. Затем вылейте раствор в ванну.
Напоминалка:
- делаем пресс в теч. дня (описание здесь)
- жуем пищу тщательно, не менее 100 раз на кусок
- любая активность
- теплая вода, можно горячую, медленными глотками
- обертывания, ванны и сон младенца) (засыпаем до 23-00)!
ОБЕЩАННЫЙ ПОДАРОЧЕК!)
Хотите добиться больших результатов - перетирайте всю пищу в пюре! Организм не будет затрачивать силы на переваривание еды и эту энергию он будет тратить на сжигание жира. Вы почувствуете легкость и бодрость! На самом деле это эффективное средство и без диеты. Но представьте, какой результат будет в комплексе всех наших мероприятий!
С вами была Олеся Елесина! До завтра, хорошие мои! У вас все получится!)
Худеем с Олесей). План на неделю.
День 1. День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7.