Терапия отношений - независимо от того, называется ли она брачным консультированием, консультированием пар или терапией пар - фокусируется на улучшении отношений между двумя людьми. Терапия отношений может помочь вам вывести ваш брак на удивительный уровень и улучшить ваши отношения с друзьями и детьми.
Роль общения в терапии
Эффективное общение является жизненно важным компонентом успешных отношений, будь то профессиональные или личные. Поэтому неудивительно, что консультирование по вопросам взаимоотношений во всех его формах направлено на то, чтобы помочь отдельным людям и парам овладеть различными навыками, которые будут способствовать взаимопониманию, помогут людям модулировать свои эмоции, пополнить близость и помочь людям разрешить конфликты.
Партнеры, которые изучают эти навыки, могут использовать их с друзьями, коллегами, сотрудниками и детьми / подростками. Много пар заканчивают тем, что расстались, поскольку у них нет навыков, чтобы услышать друг друга. Ничто не сравнится с тем, что ваш партнер услышал и понял, так как это может помочь улучшить близость, облегчить переговоры и способствовать росту. Однако многие пары обостряются, становятся очень оборонительными, отключаются, отказываются говорить или просто выходят из комнаты. Если такое поведение становится укоренившимся, стена обиды часто начинает возводиться до такой степени, что они думают о разводе в то время, когда они обращаются за помощью. Это также верно в дружбе. Новая наука о счастье учит нас важности воспитания внутреннего круга как минимум из 5 друзей и важности поддержания долгосрочных отношений.
Брачные отношения или долгосрочные партнерские отношения
Поскольку консультирование по вопросам отношений ориентировано на улучшение отношений, его часто считают отличным от индивидуальной психотерапии. Индивидуальная терапия может помочь людям разрешить основные убеждения, терпеть чувства, преодолеть защитные реакции и работать с подавленными эмоциями, и это лишь некоторые из них.
Однако парная терапия может также способствовать росту каждого человека и улучшить динамику пары, чтобы люди могли получать больше удовольствия, близости и продуктивности. Это может быть более сложной задачей, чем индивидуальная терапия, поскольку люди пытаются терпеть чувства, когда их партнер находится в комнате, поднимать сложные дискуссии и иметь смелость говорить свою правду.
В то время как терапия пар направлена на решение текущих проблем в отношениях, эти трудности обычно связаны с эмоциональными проблемами, конфликтами и убеждениями каждого партнера. Например, если вы или ваш партнер испытываете трудности с управлением гневом, вы, вероятно, будете испытывать непрерывный поток аргументов. Аналогичным образом, если вы и ваш партнер постоянно спорите, это может привести к беспокойству, стрессу или депрессии в других сферах вашей жизни. Спорить - это выбор, и некоторым людям может понадобиться помощь от лекарств. Не думайте о себе как о слабом, если у вас есть какие-то психические проблемы в вашей истории, которые вы унаследовали. Вы несете ответственность не за свои гены, а за то, что вы делаете с химическим дисбалансом, который вы унаследовали. Вы можете развивать процветающий брак.
При консультировании пар профессиональный психотерапевт может помочь вам и вашему партнеру понять вашу динамику, включая навыки общения и проблемы. Обычно пары, застрявшие в родительских дочерних отношениях, где один относится к другому как к ребенку и передает родительское сообщение.
Примером может быть «Ты никогда не поднимаешь свою одежду и должна \ должен изменить свои привычки».
Важно научить партнеров использовать слово «я» при общении и делать такие заявления:
« Я расстроен \ расстроена, когда вижу твою одежду по всей спальне. Я люблю тебя, но я начинаю отступать. Готовы ли ты поработать над сбором вещей, а я позабочусь о том, чтобы приготовить ужин вовремя? »
Когда партнер усваивает привычку использовать «я чувствую», за которым следует слово «чувство» (грустное, безумное, испуганное, радость, счастье и страх), они могут научиться приглашать к сотрудничеству и развивать близость. Самое главное, они изучают важную задачу развития дифференциации, которая помогает каждому партнеру расти и развиваться как личность.
Психотерапевт также может помочь вам определить источники конфликта в ваших отношениях. После того, как будут определены основные причины конфликта отношений, ваш психотерапевт поможет вам определить изменения, которые вы и ваш партнер можете внести как отдельные лица, а также какие изменения могут быть внесены в способы общения и взаимодействия друг с другом, чтобы оба ваши эмоциональные потребности и желания были поняты и удовлетворены.
У одной пары был постоянный конфликт, потому что партнер А был копилкой, а его вещи выстроились вдоль лестницы, что затрудняло поиск места для сидения. Партнер Б, с другой стороны, вырос в очень ухоженном доме и хотела, чтобы партнер А пошел навстречу ее \ его ожиданиям. Из-за навыков реактивного общения пара никогда не доходили до понимания стороны другого человека, что очень затрудняло поиск компромисса. К счастью, пара пришла на индивидуальную терапию. Вместе они смогли услышать мнение друг друга, сломать образцы обвинений и придумать план, который включал в себя изменения на каждой стороне. Сегодня они восстановили свой брак и чувствуют себя хорошо.
Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются пары, является неспособность перестать обвинять друг друга в трудностях отношений.
Однако делать это крайне важно, если партнеры собираются учиться работать вместе. Ваш психотерапевт сосредотачивается на том, чтобы помогать клиентам в том, что они участвуют в общении и над чем они мотивированы. Психотерапевт может попросить парня указать «эй, я слишком много виню» и решил поработать над этим. У него хорошее начало! А женщина может признаться в саркастических комментариях и решить рассказать о своем раздражении, а не разыгрывать его. Эти изменения не легки, но они могут изменить мир и отношения к лучшему.
Консультирование пар может помочь парам избежать необходимости конкурировать друг с другом, разделять обязанности и определять общие цели и задачи, к которым оба партнера могут работать вместе.
Особенно важная работа в хороших парах помогает каждому взрослому участвовать в отношениях и работать над тем, чтобы изменить свою роль. Когда каждый партнер может отказаться от обвинений и взглянуть на свою собственную роль, он действительно может изменить свой брак. Зачастую в паре каждый хочет, чтобы психотерапевт поменял другого. Конечно, это волшебное мышление, и лучшие результаты достигаются, когда каждый человек может сыграть свою роль и получить мотивацию к изменениям.
В конечном счете, консультирование по вопросам взаимоотношений позволит вам и вашему партнеру эффективно общаться друг с другом и, что более важно, слушать. Это поможет вам изучить ваши отношения, лучше понять трудности, с которыми вы сталкиваетесь, взять на себя личную ответственность за свои мысли, чувства и действия, понять потребности и желания друг друга и работать вместе, чтобы создать позитивные, долговременные изменения.
Представьте, что вы возвращаетесь домой в счастливый дом, где каждый из вас рассматривает свои отношения как вызов, который может привести вас к новым высотам. Два человека могут помогать друг другу расти как личности. Психотерапевт часто призывает пару посмотреть на свои отношения, где каждое из них похоже на крепкое дерево, прочно привязанное к земле. Деревья растут к свету, но ветви не переплетаются, как созависимая пара, которая чрезмерно зависит от себя.
Эффективно ли консультирование пар?
Терапия пар может помочь людям в интимных отношениях, независимо от того, гетеросексуальны они или гомосексуальны, женаты или нет.
Если вы хотите разрешить текущий конфликт, лучше понять друг друга, развить эффективные коммуникативные навыки, улучшить свою близость, укрепить свои отношения или решить потенциальные проблемы до того, как они выйдут из-под контроля, может помочь терапия отношений. Многие психотерапевты-пары могут заключать контракты на 6-8 сеансов с парой, и в конце сеансов психотерапевт может помочь паре решить, куда они хотят пойти.
Когда следует обратиться за консультацией к парам?
К сожалению, консультирование пар часто является последним средством для партнеров, которые испытывают проблемы в отношениях. Хотя для пары почти никогда не поздно испытать некоторые преимущества от терапии пар чем скорее пара обращается за профессиональной помощью, тем более эффективна эта помощь и тем больше шансов на успех в отношениях. Слишком много пар обращаются, когда кто-то похоронил их любовь или была возведена стена обиды. С другой стороны, молодые пары обращаются за помощью до того, как они поженятся, чтобы развить навыки для здоровых, процветающих отношений. Это тенденция, которую важно продвигать. Если вы замечаете, что разногласия уходят в никуда, один из партнеров закрывается, или один из вас сердится или уходит на сложную дискуссию, немедленно обратитесь за помощью. Поймите, что никогда не поздно изменить ваш брак, и вам может помочь телефонный звонок. Именно здоровые люди рано обращаются за помощью и не зацикливаются на глупой вере «О, зов - это признак того, что я сумасшедший или слабый».
В конечном итоге, если вы и ваш партнер серьезно настроены на создание наилучших возможных отношений - независимо от того, начинаете ли вы, рассматриваете ли вы возможность вступить в брак, уже 20 лет состоите в браке или хотите воссоединиться после того, как вы расстались в течение некоторого времени - никогда не бывает слишком рано слишком поздно для терапии отношений, чтобы помочь вам исследовать ваши отношения, раскрыть и преодолеть разрушительные модели поведения, выучить более эффективные коммуникативные навыки, укрепить доверие и близость и заново открыть радость в ваших льношениях.