У вас тоже есть знакомые, которые кушают всё, что хотят и при этом не толстеют? Вы хотите знать их секрет? Мы собрали 5 самых простых, но в то же время эффективных, правил, чтобы меньше есть.
Если вы будете их соблюдать, то стройная фигура вам обеспечена.
1. Ешьте медленно.
Еду необходимо смаковать, наслаждаться каждым кусочком. Во-первых, так есть намного вкуснее, ведь все вкусы блюда успевают раскрываться. Другое дело, если за пару минут закинуть в себя огромную тарелку макарон с мясом и даже не заметить этого.
Во-вторых, нашему организму необходимо время, чтобы почувствовать сытость.
2. Используйте маленькую посуду.
Это может звучать, как бред сумасшедшего! Ну, буду я есть из блюдечка, но я же не наемся и положу себе еще. Тогда какой смысл в маленькой посуду, спросите вы? А смысл есть! Если взять большую тарелку и маленькую, положить в них одинаковую порцию блюда, смотреться они будут по-разному.
На большой тарелке будет много свободного пространства, поэтому еды будет казаться недостаточно. А маленькая тарелка будет заполнена полностью, для нашего мозга это будет своеобразным сигналом, что еды много.
Попробуйте, это действительно работает!
3. Не пропускайте завтрак!
Это очень важное правило! Завтрак нельзя пропускать по ряду причин. Во-первых, завтрак позволяет организму проснуться и запустить метаболизм. Во-вторых, если вы позавтракаете, то на обед и ужин съедите значительно меньше.
На завтрак вы можете себе позволить всё, что хочется. Главное кушать в разумных пределах. Можно хоть яичницу с беконом, хоть кусочек тортика с кофе. Это никак не отразится на вашей фигуре.
4. Ведите дневник питания.
С одной стороны это может показаться бестолковой затеей, но на деле ведение дневника дает очень хорошие результаты. Все дело в том, что дневник показывает четкую картину о том, сколько вы едите.
Многие люди говорят, что не понимают почему не могут скинуть лишний вес, ведь они практически ничего не едят. Но если записать всё в дневник питания, то получается, что за день было съедено огромное количество калорий.
5. Правильные пропорции продуктов.
На тарелке должно быть правильное соотношение продуктов. 50% - овощи, 25-30% - белок (мясо, курица, рыба и т.д.) и 20-25% углеводы (гарнир - гречка, макароны, хлеб).
Также советуем прочитать статью о "Яичной диете", она также поможет избавиться от лишних килограммов за кратчайшие сроки.
Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал, вас ждет много интересного! 😉