500 калорий - это не норма калорий, которая необходима здоровому человеку для полноценной жизни. Но такой калораж может стать отличной альтернативой для разгрузочного дня. Если устраивать такие дни раз в неделю, то можно добиться отличных результатов.
Разгрузочные дни полезны тем, что дают организму отдых и он "избавляется" от запасов, которые накопил.
Меню можно подобрать исходя из своих вкусовых предпочтений, мы же предлагаем свой вариант меню на 500 калорий.
Завтрак.
Кофе или чай без сахара (примерно 8 ккал).
1 среднее яблоко (150 гр) - 75 ккал.
Всего 83 ккал.
Второй завтрак.
1 апельсин - (примерно 62 ккал).
Обед.
Суп - 200 гр. (примерно 90 ккал) + овощной салат (90 ккал).
Суп лучше выбирать овощной, с минимальным содержанием картофеля или вообще без него.
Идеальным вариантом будет - вода, морковь, капуста, сельдерей, лук, немного фасоли или грибов.
Для салата берем 2 небольших помидора ,1 огурец, 1 ломтик сыра (20 гр) или немного оливкового масла + зелень по вкусу.
Всего 180 ккал.
Ужин.
Салат из 1 свежей свеклы и 2 моркови и 100 гр. белокочанной капусты - 100 ккал.
Второй ужин.
1 стакан кефира 3,2% - 75 ккал.
Итого получается 500 калорий.
Рекомендуется устраивать такой разгрузочный день не чаще 1 раза в неделю. Если правильно придерживаться меню, то можно скинуть до 2 кг. за один день. Особенно это будет актуально для тех, кто имеет большую избыточную массу тела.
В разгрузочные дни важно исключить алкоголь, соль и сахар. Рекомендуется употреблять 2 литра свежей воды без газа.
Также советуем прочитать статью о "Яичной диете", она также поможет избавиться от лишних килограммов за кратчайшие сроки.
Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал, вас ждет много интересного! 😉