Что касается питания, то это очень обширная тема, вокруг которой до сих пор “гуляет” большое количество мифов и заблуждений, в которые многие продолжают верить.
Поэтому сегодня нам хотелось бы поговорить о привычках в питании, которые помогут вам встать на путь здоровья, красоты и сохранения молодости.
Первое, с чего хотелось бы начать, - вода. Многие из нас недополучают суточную норму, необходимую для него. Стоит оговориться, что выпивать шесть стаканов воды в день - это заблуждение. Для каждого норма потребления будет разной и все зависит от возраста, состояния здоровья, образа жизни и других факторов. Но об этом мы уже писали в предыдущих статьях, одна из которых полностью посвящена питьевому режиму и заблуждениям, с ней связанным.
Вторая рекомендация - предпочесть сладостям свежие овощи и фрукты и здоровые перекусы. Пример - вместо печенья и конфет можно взять на работу свежие дольки фруктов и овощей.
Подобрать свой режим питания и ему следовать. Это необязательно должно быть трехразовое питание с 2-3 перекусами или что там советуют “специалисты” по питанию. Ваш режим питания должен подходить вам на основе вашего режима работы, сна, предпочтений и пр.
Еще одна рекомендация - обращать внимание на состав продуктов. Если при покупке в будете внимательно изучать состав, то весьма удивитесь и посмотрите на многие продукты совершенно по-другому.
И последняя - стараться не наедаться на ночь. Это очень влияет на состояние жкт. Поэтому если вы хотите как можно дольше оставаться здоровым, заботьтесь и здоровье вашего желудка.
Согласны? Или у вас есть и другие рекомендации?