Депрессия - опасное и коверное состояние. Приведенный ниже тест - рекомендованный для нашего канала доктором Александром Доценко - поможет Вам лучше себя понять и вовремя предпринять меры для нормализации своей жизни.
Ученые уверены - эмоции играют важную роль в возникновении большинства заболеваний. Если Вы больше узнаете о своих переживаниях - Вы сможет лучше справиться с ними и помочь своему организму.
A
· 0 - у меня нет плохого настроения.
· 1 - я испытываю подавленность или тоску.
· 2a - я постоянно испытываю подавленность или тоску и не могу от них избавиться.
· 26) -я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что доставляет мне мучение.
· 3 - я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что я не моту этого вынести.
Б
· 0 - я не испытываю особого пессимизма или растерянности по поводу будущего
· 1 - я не испытываю растерянности по поводу будущего
· 2a - я чувствую, что у меня впереди ничего нет
· 2б - что никогда не смогу преодолеть свои трудности
· 3 - я чувствую, что будущее безнадежно, и что ничего уже нельзя исправить
В
· 0 – я не испытываю ничего похожего на несостоятельность
· 1 – я считаю, что у меня больше неудач, чем у обычного человека
· 2 – я чувствую, что слишком мало сделал чего - либо стоящего или заслуживающего внимания
· 2б - оглядываясь на свою жизнь, я вижу лишь череду неудач
· 3 - я чувствую, что я полностью несостоятелен как личность ( отец , мать , муж , жена)
Г
· 0 - я вполне удовлетворен собой
· 1 - я скучаю большую часть времени
· 2 – я не получаю такого удовлетворения, как раньше
· 3 - я не я вообще не получаю удовлетворения
· 4 - любое собьпие вызывает во мне недовольство
Д - чувство вины .
· 0 - я не чувствую за собой никакой вины .
· 1 - я кажусь себе плохим , недостойным значительную часть дня ,
· 2а - я испытываю чувство вины .
· 2б - я кажусь себе плохим , недостойным практически все время
· 3 - мне постоянно кажется , что я очень плохой и никчемный человек
Е
· 0 - мне неоткуда ждать наказания
· 1 - я чувствую, что со мной может что - то случиться
· 2 - я чувствую, что меня наказывают, или что вот - вот что-то случится
· 3а - я чувствую, что заслуживаю наказания
· 3б - я хочу, чтобы меня наказали
Ж
· 0 - я в сеое не разочарован
· 1а - я разочарован в себе
· 1б - я себе не нравлюсь .
· 2 - я испытываю отвращение к самому себе
· 3 - я самого себя ненавижу
З
· 0 -я не считаю, что я чем - то хуже других
· 1 - я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки
· 2а - я виню себя за то , что все идет не так
· 2б - я знаю за собой очень много серьезнейших недостатков
И
· 0 -у меня нет даже мысли нанести себе вред
· 1 - у меня возникают мысли о самоубийстве, я не буду этого дела
· 2a - мне было бы лучше умереть
· 2б - у меня есть план, как покончить с собой
· 2с - я чувствую, что моей семье было бы легче, если бы я умер
· 3 - я бы убил себя сам, если бы смог
К
· 0 - я плачу не чаще обычного
· 1 - я сейчас плачу чаще, чем обычно.
· 2 - я все время плачу и не могу остановиться ,
· 3 - раньше я мог заплакать , но теперь этого не получается , даже ко я хочу
Л
· 0 - сейчас я не более раздражителен, чем обычно
· 1 - я раздражаюсь и досадую больше, чем обычно
· 2 -я все время испытываю раздражительность
· 3 - меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать
М
· 0 - я не утратил интереса к людям
· 1 - теперь я меньше интересуюсь людьми
· 2 - я утратил почти весь интерес к людям и они почти не вызывают у меня каких - либо чувств
· 3 - я утратил интерес к людям, их существование меня больше не заботит
Н
· 0 - я столь же решителен, как и раньше
· 1 - я не так, как раньше, уверен в себе и стараюсь отложить принятие решения на потом
· 2 - я не решаюсь на что - либо без посторонней помощи
· 3 - я вообще больше не могу принимать решения
О
· 0 - я выгляжу не хуже чем раньше
· 1 – я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным
· 2 - я замечаю, в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным
· 3 - Я чувствую, что моя внешность стала более безобразной, отталкивающей
П
· 0 – я могу работать так же хорошо, как и раньше
· 1а – мне требуются дополнительные усилия, чтобы начать что - либо делать
· 1б - я не работаю так же хорошо, как раньше
· 2 - мне требуется дополнительные усилия, чтобы заставить себя что-нибудь сделать
· 3 - я совсем не могу работать
Р
· 0 - я сплю как обычно
· 1 - утром я просыпаюсь не привычно усталым
· 2 - я просыпаюсь на 2-3 часа раньше обычного, и мне тяжело засыпать
· 3 - я просыпаюсь раньше обычного и сплю не более 5 часов
С
· 0 - я утомляюсь не больше чем обычно
· 1 - я утомляюсь легче, чем раньше
· 2 - я утомляюсь от лто6oro дела
· 3 - я утомлен настолько, что не моту ничего делать
Т
· 0 - мой аппетит не хуже, чем раньше
· 1 - мой аппетит не так хорош, как раньше
· 2 - мой аппетит сильно ухудшился
У
· 0 – если я и потерял в весе за последнее время то немного
· 1 – я потерял больше 2кг веса
· 2 - я потерял больше 4кr веса
· 3 - я потерял больше 6 кг веса
Ф
· 0 – Я думаю что, о свое здоровье здоровье не чаще , чем обычно
· 1 – я обеспокоен из-за болей или других ощущений в теле, расстройства желудка , или из - за запоров
· 2 – я настолько сконцентрирован на том, что я чувствую как я чувствую, что думать о чем-то другом трудно
· 3 - я полностью погружен в свои ощущения
Х
· 0 – я не заметил никаких изменений в моей половой жизни
· 1 - моя половая активность меньше, чем раньше
· 2 - моя половая активность значительно снизилась
· 3 - я утратил половую активность
Обработка
Показатель по каждой категории рассчитывается следующим образом : каждый пункт шкалы оценивает от 0 до 3 в соответствии с нарастанием тяжести симптома. Суммарный балл составляет о в соответствии с улучшением состояния ся от 0 до т 0 до 62 и снижается
Интерпретация
При интерпретации данных учитывается суммарный балл по всем категориям .
· 0-9 - отсутстствие депрессивных симптомов
· 10-15 - легкая депрессия (субдепрессия)
· 16-19 - умеренная депрессия
· 2 0-29 " -выраженная депрессия ( средней тяжести )
· 30-63 - тяжелая депрессия.
· Градуально оценивается выраженность 21 симптома депрессии
· Пункты 1-13 - конити вно - аффективная субшкала (CA)
· Пункты 14-21 - субшкала соматических проявлений депрессии (SP)