Современным мамам часто не хватает 24 часов в сутках. Многие, даже находясь в декретном отпуске, пытаются совмещают работу с воспитанием детей. Постоянная нехватка времени, хроническая усталость — все это ведет к эмоциональному выгоранию. Отсюда нервные срывы и конфликты с близкими. Если вы хотите избежать цейтнота и сохранить свое здоровье, тогда следуйте этим простым советам.
Расставляйте приоритеты. Составьте список дел и определите, какие задачи являются наиболее важными и срочными, а какие можно отложить на потом. К примеру, вместо того, чтобы трястись над немытыми тарелками, иной раз лучше отдохнуть, устроив себе дневной сон. Это особенно актуально для мам, которые вынуждены просыпаться по ночам.
Делегируйте задачи. Напишите список всей работы по дому и предложите другим членам семьи взять на себя некоторые из ваших обязанностей. Пусть они выберут то, что им больше нравится.
Нам всегда кажется, что мы сделаем лучше. Но нужно научиться доверять близким. Пускай они выполнят поручения не так хорошо, как хотелось бы. В любом случае это послужит для всех полезным опытом. А вы сможете сосредоточиться на более важных делах. И не забывайте хвалить домочадцев за оказанную помощь! Это будет их мотивировать помогать и дальше.
Откажитесь от перфекционизма. Поймите — нельзя всегда и во всем быть отличницей. Даже самые успешные люди несовершенны и допускают промахи. Позвольте себе быть неидеальной и не ругайте за ошибки. Просто получайте удовольствие от процесса. Лучше быть не идеальной, зато счастливой.
Научитесь отдыхать. Если чувствуете, что работаете не пределе сил, остановитесь. Переключитесь на занятие, которое позволит отвлечься от накопившихся проблем и забот. Пусть это будет какое-нибудь хобби, например, вязание или игра на гитаре. Если есть возможность, устройте для себя выходные. Отправьте детей к бабушкам и проведите это время наедине с супругом. Или оставьте детей с мужем и устройте девичник.
И помните, жизнь состоит не только из работы и домашних хлопот. Старайтесь проживать каждый день с удовольствием, радуясь самым простым вещам. Тогда любые дела будут выполняться намного легче.