Принято считать что креатин – самая рабочая добавка для тех, кто имеете желание повысить силу и нарастить массу. Так что же такое креатин, и каким может быть вред и польза от его приема.
Мнения о его пользе и вреде разделились, кто – то говорит, что креатин отрава для организма, кто-то говорит о его положительных свойствах.
Рассмотрим более подробно:
Креатин – это аминокислота, которая формируется в таких органах, как печень, поджелудочная железа и почки из глицина и аргинина. Также можно получать его и из продуктов питания, преимущественно из мяса.
Креатин – это энергия мышц. Благодаря ему происходит синтез протеина, ускоряется метаболизм, повышается выносливость.
Исследованиями установлено, что при его регулярном приеме:
- понижается содержание холестерина;
- быстрее восстанавливаются мышцы;
- лечатся атрофия и слабость мышечного корсета;
- оказывает противовоспалительный эффект при различных воспалениях;
- увеличивается мышечная масса.
Многие уверены, что достижение результата с помощью любых добавок влечет за собой негативные последствия, и есть ряд побочных эффектов от приема этого вещества. Как показали опыты, креатин может негативно влияет на некоторые органы. Опасности подвергаются почки и печень. Дело в том, что 95% вещества всасывается в кровь, но остается еще 5%. Лишние граммы креатина организму нужно куда-то деть, соответственно, их фильтруют печень и почки. Получается, на эти органы идет дополнительная нагрузка.
Вообще креатин не оказывает никакого отрицательного влияния на внутренние органы, однако если они больны, его метаболиты выводятся неполноценно, это может привести к негативным последствиям. Дозы больше 1 гр. на кг. веса, негативно влияют на функции выделительной системы. Разрушается структура канальцев, почки не справляются, образуются камни, также креатин оседает в почках в виде креатинина.
Итак, если от креатина болят почки и наблюдаются другие ярко выраженные симптомы ухудшения состояния здоровья, такие как:
- острая почечная недостаточность, когда орган начинает плохо работать и креатинин, а также мочевина, в больших количествах накапливаются в кровяных отделах;
- xроническая почечная недостаточность;
- дегидратация (обезвоживание);
- заболевания почек.
Эти нарушения возникают не из-за того, что креатин отрицательно влияет на почки, а из-за его повышенного скопления в крови, из-за того, что сам орган не справляются с выводом конечных метаболитов. И не только повышенное потребление креатина в это время может отрицательно сказаться на здоровье, но и даже прием обычных высокобелковых смесей (протеинов).
Многие заболевания можно определить на начальной стадии, при помощи анализа крови на креатинин, у здоровой женщины, стандартная норма содержания креатинина 53-97 мкмоль/л, у мужчины этот показатель чуть выше — 55-115 мкмоль/л. Превышение показателей, обнаруженное при обследовании, поможет начать лечение до того, как оно перейдет в острую фазу.
Поэтому, не следует принимать креатин, в случаях обнаружения проблем с почечной системой. Необходимо пройти полное обследование под наблюдением нефролога.
