Можно ли кушать сладкое, но при этом не изменять правилам ЗОЖ? Можно. Главное – знать о «секретных» лакомствах, которые не останутся в виде жира на животе или боках. Они не только сладкие, но и полезные. Что же это?
Мармелад
Если мармелад сделан из фруктового пюре с добавлением только пектина или агар-агара, то это настоящее витаминизированное лакомство, от которого не поправишься.
Главное – это выбирать максимально натуральный состав этого продукта. Лучше отметать упаковки с усилителями вкуса, подсластителями и красителями.
Внимание! Настоящий домашний мармелад очищает кишечник и ускоряет метаболизм.
Чипсы из фруктов
Их можно и покупать, и делать у себя дома. Главное – это тоненько резать фрукты, чтобы они быстро подсыхали. Для таких снеков подойдут:
· Красные яблоки;
· Бананы;
· Твердые груши;
· Апельсины;
· Грейпфруты.
Внимание! Сухие чипсы лучше хранить в герметичной таре, так как они быстро впитывают влагу и могут испортиться.
Горький шоколад
Если шоколад состоит из 70-80% какао-бобов, то это лучшее, что можно купить в магазине любителям сладкого.
В день можно съедать не более 30г.
В умеренном количестве этот продукт стабилизирует артериальное давление, утоляет голод, ускоряет пищеварение и облегчает в момент стресса.
Халва
Халва из кунжута, подсолнечника или арахиса – питательная и полезная пища, которую нужно есть в первой половине дня, но не на завтрак.
Лучше, если это лакомство будет не с сахаром или патокой, а с медом. Опять же, нужно смотреть состав!
Безе
Безе лучше готовить самому, ведь так можно уменьшить количество сахара в этом продукте.
Он быстро готовится и долго хранится. Его можно кушать вместо привычной яичницы или протеинового коктейля.
Зефир
Яблочный зефир без большого количества сахара – настоящая находка для сладкоежки.
Его делают из зеленых яблок, которые богаты пектином, фосфором и железом. В день можно съедать 1-2 зефира и фигура от этого никак не пострадает.
Желе
Приверженцам ЗОЖ важно запомнить, что магазинное желе – это химия и сахар, они не имеют ничего образа с пользой. Лучше готовить желе самостоятельно.
Любые фрукты и ягоды в добавку с желатином или агар-агаром станут приятным бонусом в конце рабочего дня. Домашнее желе ускоряет обмен веществ и насыщает организм витаминами.
Фруктовый лед
Любые фрукты в компании с соком и мятой – это уже вкусно. Если все это поместить в морозилку, то получим домашний фруктовый лед, который не напичкан ароматизаторами, красителями и сахаром.
Такое лакомство будет вкусное не только взрослым, но и детям.
Смузи
Смузи – это хороший вариант не только для перекуса, но и для завтрака. Для этого напитка достаточно иметь блендер и набор любых свежих овощей, фруктов и зелени.
Количество вариантов комбинаций просто огромное, поэтому стоит запасаться витаминами.
Фондю
Любители романтики могут попробовать украсить свой вечер, например, клубникой в черном шоколаде.
Эта вкусность не оставит равнодушным ни одного, поэтому берем на заметку. Вместо клубники можно брать любые фрукты, просто клубника – это же классика.
Если задаться целью, то можно не нарушать правила ЗОЖ, но при этом не отказывать себе в слабостях к сладкому.