Сегодня хочу поделиться взглядом на свой подход к тренировкам.
Один из лучших способов прогрессировать при силовых нагрузках- это делать тренировки разнообразными. Даже переставляя местами упражнения мы уже достигаем данной цели. Также можно играть интенсивностью, кол- вом подходов и повторений, менять программу тренировок или способ выполнения упражнений. Все это даст результат.
Но сегодня я хочу поговорить о разнообразии тренировочного процесса в более широком смысле.
Ведь наша цель не просто прогрессировать в развитии одного качества (например силы), а тренироваться с интересом и удовольствием.
Любая «одноплановая» нагрузка в этом смысле так или иначе надоест. Поэтому предлагаю рассмотреть варианты с различным соотношением силовых и кардио упражнений, а также добавить боксерские упражнения (работа на мешке, лапах, настенной подушке, и даже спарринги), а также заимствовать упражнения из кросс- фита.
Сюда же можно добавить упражнения с кувалдой, канатами, гирями и различными мячами. Не забываем растяжку. Как итог получаем намного более разнообразную программу, которая позволяет сделать тренировки более сложными и интересными. На мой взгляд и прогресс от таких тренировок значительно выше.
Кроме того, одновременно получаем различные виды нагрузок, что позволяет работать на развитие различных качеств: скорость, сила, выносливость, гибкость, ловкость.
Не зацикливайтесь только на работе на массу или гонке за весами. Развивайтесь сбалансировано и усложняйте свои тренировки.
Согласны? Или посоветуете другим читателям что-то своё?