Ну что? Запланировали похудеть? На 10? 20? 30 килограммов? Будете соблюдать новую диету с красивым названием? Говорят, с неё хорошо худеют? Выбросьте ваши планы куда подальше.
Почему? Сегодня об этом.
Не планируйте похудеть, это бесполезно
Я не планировал худеть. Я не шёл ни к какой измеримой цели. Просто делал своё дело. Соблюдал три правила похудения и решил худеть до тех пор, пока организм мне позволял это делать. Я не знал, сколько сброшу. В результате за 4 месяца сбросил 26 килограммов. Был таким, а стал таким.
Знаете про смартованные цели? Менеджеры, подтянулись! Цели должны быть умными. Иначе говоря, SMART:
S - Specific - конкретными;
M - Measurable - измеримыми;
A - Achievable - достижимыми;
R - Realistic - реалистичными;
T - Time-bound - ограниченными по времени.
Это одна из основ эффективного менеджмента.
Так вот. Выбросьте ваши цели в похудении, потому что они: недостижимы и нереалистичны в задуманные сроки.
Слишком многое в похудении от вас не зависит.
Каждый организм индивидуален
Вот, посмотрите:
🔸 у каждого человека своя скорость обмена веществ;
🔸 гормональная система настроена и функционирует у всех по своему;
🔸 у каждого человека своя физическая активность в силу жизненных обстоятельств и характера работы;
🔸 неоднородность жировой ткани позволяет кому-то терять жир быстрее, а кому-то медленнее;
🔸 у кого-то пищевая зависимость сильнее;
🔸 кто-то легко подвержен стрессу, а другой стрессоустойчив;
🔸 кто-то может себе позволить спать не менее 9 часов в сутки, а другие постоянно не высыпаются;
🔸 кто-то будет постоянно натыкаться на "эффект плато", а кто-то его даже не заметит.
Поэтому то, что кто-то там похудел на столько килограммов за короткий срок, соблюдая конкретную диету, ни о чём не говорит!
Вы играете в игру со множеством неизвестных. Тут ничего планировать нельзя! Поставив себе цели, которые вы с высокой долей вероятности выполнить не сможете, вы заработаете себе фрустрацию. Фрустрация приведёт к агрессии, тревоге и неврозу. Несколько неудачных попыток похудеть - и вы уже заработаете себе синдром выученной беспомощности.
В результате вы сложите лапки ровно и больше не будете пытаться. Найдёте себе кучу отговорок типа: "у меня такая генетика", "такой уж у меня обмен веществ", "я не могу отказаться от сладкого", "я не могу жить постоянно в стрессе" и другие.
А как тогда худеть?
Без целей. Без планов. Без мотивации. Просто день за днём делать правильные вещи: дефицит калорий, любая физическая активность, правильное и дробное питание. Не ждать результатов здесь и сейчас. Не ждать их завтра, через месяц, через год... Просто худеть пока худеется. И худеть даже тогда, когда не худеется, включая голову и преодолевая эффекты плато.
Скучно? Да! Эффективно? Абсолютно!
Ставьте лайк!