Иногда мы просыпаемся среди ночи с явным ощущением неправильности происходящего: вдруг онемели руки или ноги, сложно пошевелить конечностями.
Онемение и нарушение чувствительности вызывается недостаточным кровоснабжением или нарушением нервных окончаний. Оно может происходить время от времени и не вредить здоровью. Такое онемение — или, по-научному, парестезия, — проявляется покалыванием, «ползанием мурашек» или болезненными ощущениями в руках или ногах.
Почему же мы вообще испытываем такие ощущения?
Парестезия может возникать из-за неправильного положения тела во время сна. Рука или нога может неметь из-за того, что оказывается придавлена телом, подушкой, или находится в неправильном положении, когда кровь перестает поступать в конечность и плохо циркулирует.
Неправильно подобранная подушка вызывает искривление шейного отдела позвоночника и сдавливает в нем артерии и нервные окончания, что тоже приводит к онемению.
Свободному кровотоку могут мешать также различные украшения: кольца, подвески, цепочки; или тесные сорочки и пижамы.
Если перед сном вы употребляли алкоголь или кофе, из-за которых происходит расширение сосудов, то ночью можете испытать онемение, т.к. произойдет обратный процесс, и сосуды сузятся.
Другие внешние причины парестезии:
— малая подвижность в течение дня;
— вредные поза в повседневности (запрокинутая голова, нога на ногу, искривление спины при сидении и т.д.);
— слишком высокое физическое и/или нервное напряжение;
— ношение тяжестей;
— частое и длительное переохлаждение.
Но кроме внешних причин, онемение рук и ног может быть вызвано внутренними причинами:
— нарушением кровотока в сосудах головы и шеи;
— шейным остеохондрозом;
— туннельным синдромом;
— нарушенным кровотоком при диабете;
и рядом других причин.
При онемении хорошо помогает гимнастика рук и ног: она не занимает много времени, эффективна при судорогах, скованности, улучшает кровоснабжение и нервную регуляцию, к тому же укрепляет общее здоровье.
Главное помнить, что нечастое онемение рук или ног во сне скорее всего вызывается неправильным положением тела во время отдыха. Но при постоянно повторяющихся явлениях подобного рода следует обратиться к врачу.