Одна из неоднозначных тем при грудном вскармливании - питание мамы. Вы можете просмотреть 10, 20, или 100 сайтов, и все они будут вам давать абсолютно разную информацию о питании кормящей женщины.
Да что там Интернет, если даже врачи не имеют единого мнения по этому поводу.
Приведу свой пример. Врач в роддоме нам настоятельно рекомендовала пить побольше чая со сгущёнкой (у меня глаза на лоб полезли от гипотетического количества сладкого, которое я должна была поглощать), к этому совету я даже не прислушивалась. Ну в самом деле, неужели врачи действительно думают, что сгущёнка увеличит количество молока?
Врач в женской консультации вообще сказал питаться так, как и во время беременности. Мол, у тебя же не было аллергии от этих продуктов, и у ребенка значит все нормально будет. Скажу я вам, дорогие мои, что это хождение по краю пропасти. Не факт, что вас пронесёт. А если вы или ваш муж аллергики, то риски просто моментально возрастают.
Я послушала, почитала и решила придерживаться своей тактики. В первые недели я старалась держать диету. Мой рацион состоял из гречки, куриной грудки, овощного супа, зелёных печеных яблок, творога 5%, некрепкого чая, галет, затяжного печенья, 20гр. сливочного масла. Далее я постепенно расширяла свой рацион. Каждый новый продукт я вводила постепенно в течение недели. То есть я провела аналогию с прикормом, только конечно еда не по чайной ложке, а ела обычную порцию раз в день или в два дня.
Так я со временем расширила свое меню, куда вошли рыба (минтай, пикша), мясо (запекала или варила), чёрный и серый хлеб (не сразу он вошёл в моё меню), к творогу прибавилась сметана и т. д. Я даже не отказывала себе в шоколаде, в день съедала кубик, через неделю два, через две три. Да, это совсем мало, но в то же время я знала, что этот кусочек я могу себе позволить.
Из всего, что я вводила в питание, отношения у нас не сразу сложились с молоком. Если я пила молоко, то у дочки болел животик. Поэтому молоко в моем рационе появилось не так давно.
Изначально я переживала, ведь говорят, что молоко улучшает лактацию, но переживала я зря. Девочки, лактацию улучшает любой ваш любимый напиток (чай, компот) в теплом виде (или горячем). Лактагонные чаи, кстати, по большей части бесполезны, а могут быть ещё и опасны, если пить их слишком много. В погоне за увеличением количества молока не теряйте рассудок и здравый смысл.
А как обстояли дела с вашим питанием во время кормления малыша?
P. S. Ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал, буду вам рада 😊.