Зона комфорта - это что-то вроде места в котором ты чувствуешь себя в безопасности, но не в буквальном смысле. Зона комфорта - это, в принципе, безопасность. Твой мозг хочет окружить тебя этой безопасностью и так было всегда. Безопасность от хищников. Безопасность от соседних племен. Безопасность от голода. Безопасность от стихийных бедствий. Безопасность от страхов. Дом в безопасности. Друзья в безопасности. Семья в безопасности. К, сожалению, окружающий нас мир совсем небезопасен. А для того, чтобы жить в этом мире, нужно научиться выбираться из кокона неуверенности и смотреть, что да как там снаружи.
Как ты думаешь, какое лекарство помогло бы от безопасности? Конечно, опасность! Погоди, у тебя, наверное, возник вопрос: "А почему я вообще должен покидать комфортную зону?" В жизни каждого человека возникают моменты, когда нужно сделать рывок. Без этого рывка мотивация, выставленная тобой в начале, начинает рушиться. Большинство людей не понимают, что долгое пребывание в зоне комфорта постепенно уменьшает их эффективность, с каждым годом они делают этот кокон плотнее и плотнее. В итоге сложности возникают даже в элементарных вещах.
Так например, возьмем человека по имени К. и зададим ему пару вопросов о том, чем любит заниматься, где работает и т.д. В ответ получим стандартную историю стандартного человека и даже не подумаем, что К. (имеющий неплохую работу, уютную квартирку рядом со станцией метро, любимого человека) может испытывать сложности с покупкой продуктов. Проблема состоит в том, что К. выстроил свою зону комфорта, в которую включил некоторое количество людей (родные люди, коллеги), а вот остальных он пускать не захотел, и теперь как только К. хочет сочных персиков, он их не получает (сами персики получает, но не те). Зона комфорта просто не дала ему возможности добиться своей цели, ведь для этого нужно сходить на рынок, выбрать палатку и продавца, осмотреть персики, отобрать самые сочные и сказать: "Мне, пожалуйста, вот этих!" Но для К. это непозволительная роскошь, ему некомфортно общаться с людьми вне своей зоны. Поэтому К. купит недозревшие персики в местном мини-маркете, где не нужно контактировать, где можно обойтись стандартной заученной фразой: "Здравствуйте, да, пакет маленький, расчет наличный".
Если ты думаешь, что К. это нераспространенный случай социофоба, - огорчу, людей, чувствующих себя некомфортно даже в продуктовом, достаточно много.
Наиболее популяризированным исследованием преимуществ зоны комфорта является так называемый закон Йеркса-Додсона. Разработанный в начале 20-го века, он назван в честь известных психологов, которые впервые обнаружили эмпирическую связь между возбуждением и производительностью, на примере животных они доказали, что небольшой стресс помогает нам работать с большей производительностью, т.е. стресс - подогревает нашу мотивацию. Стресс может помочь нам оставаться сосредоточенными и более мотивированными и организовываться более эффективно.
Зона комфорта - не самое лучшее место и для нашего мозга. Согласно статье в Huffington Post, которую я прочла несколько лет назад, когда мы снова и снова проходим через одни и те же процедуры, наш мозг переходит в режим автопилота и перестает замечать, что вокруг нас. Таким образом, мы можем прожить годы нашей жизни и даже не запомнить их.
Не давая нашему разуму новую и захватывающую стимуляцию (например, изучение новых вещей, участие во внерабочей деятельности, физические упражнения), наш мозг перестает производить новые нейроны. Если мы хотим незабываемой жизни, мы должны жить жизнью, достойной запоминания. Разумеется — такие острые ощущения вряд ли произойдут в пределах наших зон комфорта.
Хотя исследования, в общем и целом, поддерживают представление о том, что счастье и волнение происходят за пределами зоны комфорта, по общему признанию, все мы любим наши удобства. Комфорт нашего дома, одиночества, комфорт от чтения книг, пребывания дома в дождливый день. Зона комфорта построена на рутине, которая существуют не просто так. Рутина нужна, чтобы уменьшить стресс, освободить умственные способности, чтобы мы могли решать более важные вопросы.
Вот что по этому поводу говорит бывший президент США Б. Обама:
- Я пытаюсь смягчить свои решения. Я не хочу принимать решения о том, что я ем или ношу. Потому что у меня слишком много других решений.”
Покойный Стив Джобс был так же знаменит своим гением, как и черными водолазками и джинсами, которые он носил все время. Все по одной и той же причине — чтобы избежать стресса от размышлений над мирскими делами, и чтобы облегчить так называемую “усталость от принятия решений".
Некоторые истории успеха вне зоны комфорта стали городскими легендами-доказательством того, что все это возможно, если мы только осмелимся бросить вызов статусу-кво. Примеры этих сказок "из грязи в князи", конечно, широко распространены от Опры Уинфри до Криса Гарднера, Говарда Шульца и Джоан Роулинг, по факту это люди, вышедшие из зоны комфорта, ради собственного блага.
Хотя этот феномен, несомненно, вдохновляет, он представляет собой хорошо известное явление в психологии-“предубеждение выживания".
Постоянное выталкивание себя из зоны комфорта также морально истощает. Чтобы правильно извлечь из этого выгоду, требуется планирование, подготовка и принятие хорошо измеренных рисков. Радикальный сдвиг может сработать и даже может понадобиться в определенных ситуациях, но это гораздо рискованнее. Часто небольшие шаги все же могут принести нам пользу. Так что, может быть, завтра, когда ты проснешься, попробуй для начала зачесать волосы на другую сторону, или заказать на ужин блюдо кухни, которую ты еще не успел попробовать. Но не нужно с пылу жару бросать надоевшую работу, покорять на дельтаплане воздушные просторы или же отложенные на квартиру деньги тратить на вожделенную яхту (ну или что там тебе хочется).
В конце концов, является ли зона комфорта чем-то плохим? Нет. Мешает ли она нам двигаться дальше? Да.
Основа, которую тебе нужно знать, - постоянный вход и выход из зоны комфорта заставляет чувствовать себя живым, возбужденным.
То есть, независимо от того, насколько мы верим, что хотим постоянно жить вне коробки комфорта, на самом деле может быть, что мы просто ищем новую зону комфорта — ту, которая будет лучше, ярче, насыщеннее.
Наши приключения обогащают наши жизненные истории, и воспоминания об этих эскападах все еще могут дать нам волнение, даже после того, как мы поселились в новой нише комфорта.
И это не разочаровывающее открытие. Все в порядке.