Хлопнула дверь и он, тот, с кем планировали состариться, скрылся в горизонте. Как жить теперь?
Главное, здесь и сейчас. Даем себе пару дней на рыдания, грусть, тоску и восклицания «За что?», а потом приступаем к тому, чтобы помочь себе сохранить в этом разрушающемся песочном замке собственную психику.
Итак, записывайте как помочь себе при разводе:
1. По возможности упрощаем максимально свои будни!
Есть дети - просим подстраховать кого возможно, чтобы дать себе время на перезагрузку! Если работаем, то берем отгулы! Не думаем ни о ком в этом момент кроме себя!
2. Окружаем себя людьми, которые могут поддержать, выслушать, обнять.
Исключаем всех, кто свои страхи перекладывает на вас («Ты одна не справишься») или наоборот, пытается обесценить боль утраты («Чего ревешь, вон в Африке дети голодают, а от тебя всего лишь мужик ушел»). А если никого не хочется видеть, то позволяем себе эту роскошь!
3. Не усиливаем состояние, прослушиванием песен про потерянную любовь и фильмами в той же тематике.
Смотрим только позитивное и жизнеутверждающее. Например, «Пари матч».
4. В момент, когда создается ощущение, что земля уходит из-под ног говорим себе «Стоп!».
Садимся на стул, ступни плотно прижимаем к полу, спину облокачиваем на стенку или спинку стула, руки кладем на колени. Дышим глубоко и проговариваем все, что вокруг: чашка стоит на столе, газета лежит на кресле, кошка кушает корм.
Делаете до тех пор, пока не поймете, что вы вернулись в этот момент, вы в настоящем! Это важно! Это дает ресурс справиться с болью прошлого и страхом перед будущим.
5. Делаем генеральную уборку!
Выкидываем все, что напоминает о бывшем. Все! Очищаем квартиру от всего, чтобы она перестала ассоциироваться с прошлым, это теперь ваша территория и нужно наполнить ее вещами, которые будут нести вашу энергетику.
6. Пишем список того, что было хорошего в отношениях: «Выносил мусор, вместе проводили вечера».
После того как написали возвращаем себя в реальность вспоминая и другую сторону медали «Выносил мусор, но по дому больше ничего не делал; Вместе проводили вечера, но он сидел в телефоне и не обращал на меня внимание».
Снимаем розовые очки.
Первый период самый сложный и требует пошагового плана действий, чтобы он был маяком, когда накрывает волна страха и отчаяния. Но это пройдет и тогда можно будет по кирпичикам снова собирать свою счастливую жизнь.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.