Когда у ребенка вступает в подростковый период, проблемы с кожей лица нас не удивляют. Совсем другое дело, когда вам уже за "20" или даже за "30", а прыщи на лице ни куда не исчезают, а наоборот живут себе целыми " поселениями". Каждая девушка и даже мужчины, хотят, чтобы лицо было красивым и ровным, а прыщи портят настроение и приносят массу хлопот.
Появление прыщей уже во взрослом состоянии, объясняется неправильным питанием. Ваш организм начинает страдать от нехватки некоторых продуктов или наоборот, страдает от их переизбытка. Если вы начнете правильно питаться, вы избавитесь от этой напасти.
Прежде чем продолжить, не забудь подписаться на канал.
Продукты, вызывающие прыщи.
1) Кофе.
Употребление кофе больше 3 чашек в день, одна из основных причин появления прыщей (особенно если кофе дешевое из жестяной банки). Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, который отвечает за стресс. Ведь, как известно, что именно из-за стресса люди среднего возраста начинают покрываться прыщами. Особенно если вы любитель выпить сладкого кофе утром натощак.
2) Сладкое и мучное.
Казалось бы, что еще можно ожидать от сладкого кроме лишних килограмм и сантиметров на талии. Но не тут, то было: сахар, шоколад, печенье, мороженное, торт, булочки, газировка, чипсы и тд. способны появлению прыщей. Конечно, полностью отказаться от всего не получится, но можно заменить их на более полезную еду. Например, сок из пакета на свежий фрукт, газировку на воду с лимоном, а вместо булочки и слойки пожуйте полезные сухофрукты чернослив или курагу.
3) Жареная ( жирная) еда.
Все любят мясо, причем в любом виде: жареное, шашлыки, свинина по-французски и тд. Жиры необходимы для организма, но не стоит ими злоупотреблять, и тем более полностью от них отказываться. Можно сократить порции, либо употреблять жареное мясо 2-3 раза в неделю.
Употребляйте полезные жиры растительного происхождения, такие как: оливковое или растительное масло, кунжутное или льняное, любое масло на наш вкус. И вместо не полезного майонеза, заправляйте ими салаты.
4) Молочные продукты.
Лучше всего употреблять обезжиренные продукты: кефир, творог и молоко. Но стоит себя огородить от сыра, мороженого сливок и жирной сметаны. В состав молочных продуктов входят прогестерон и стероиды, которые увеличивают работу сальных желез. От слишком большой активности начинают появляться прыщи.
Выбирайте лучше всего живые йогурты, в их состав входят ацидофильные бактерии, которые улучшают обмен веществ.
5) Орехи.
Орехи, полезные и вкусные, но есть, их стоит с осторожностью не более 100 г. в день. Если вы любите арахис, ешьте его в сыром виде так он гораздо полезнее, нежели в жареном и с добавлением соли и консервантов.
Все остальные орехи: миндаль, фисташки, грецкие орехи или кедровые есть больше 100 г. в день нельзя, если не хотите ходить с прыщами постоянно.