Как бороться с вредными привычками - лишним весом, курением, пьянством и тд?
Почти все стратегии основаны на жесткой борьбе и силе воли.
Все, с завтрашнего дня не курю (ни ем сладкого). Я буду сильно страдать, но я сильный и все выдержу.
У кого-то получается, у большинства нет.
Человек решает: все, с завтрашнего дня сладкое ем только 1 раз в день. И начинается тяжелая мука, он весь день будет ходить и страдать, и ждать того часа, когда он сможет съесть заветную булочку.
Или выкурить свою единственную сигарету. И весь день будет сплошным ожиданием, чтобы утолить "жажду".
Такая битва с вредными привычками сопряжена с огромным стрессом и насилием над собой.
А есть очень простой и действенный метод, как победить свои страсти без насилия и страданий.
Эту стратегию в своей книге "Легкий способ бросить курить" расписал Аллен Карр.
Книга про курение, но подходит для борьбы со всеми привычками.
План действий такой:
1) Победа должна произойти в мозгу путем размышлений и принятии осознанных решений.
2) Необходимо понять, что наша привычка вредная и никакой пользы для организма она не дает.
От данной привычки мы получаем только депрессию, лишний вес, болезни, плохое настроение и тд.
Это не наркотик и вся привязанность она лишь в нашем разуме, физиологической привязанности нет. Ломки не будет.
3)Необходимо понять, зачем нам отказываться от привычки. Какие бонусы она принесет в нашу жизнь. Расскажите сами себе обо всех преимуществах отказа от вредной привычки.
4) Нельзя отказываться почуть-чуть, уменьшать дозу или использовать замену. Нужно бросать резко и сразу.
Все, с завтрашнего дня не курю.
5) Объясняем своему мозгу, что отказ от вредной привычки не трагедия и не ужас и боль, а радость и счастье.
Не нужно страдать от отказа, а нужно кайфовать и радоваться новой жизни, почувствовать кайф от приобритение всех новых бонусов и избавления от вреда.