После разрыва серьезных отношений любой человек погружается в депрессию и тоску.
Это вызвано тем, что активизируется область мозга человека, которая связана с ощущением физической и эмоциональной боли. Это сильно влияет на наши эмоции, заставляя скатываться в депрессию.
Однако есть несколько способов решения проблемы. Вы должны приложить максимальные усилия в борьбе с депрессией, чтобы вытеснить свои негативные эмоции.
Используйте физические упражнения
Отличным способом поднятия настроения является хорошая нагрузка на организм. Заниматься можно либо дома, либо в тренажерном зале. Мы рекомендуем последний вариант, ведь в тренажерном зале окружающие люди будут способствовать поднятию вашего настроения. Кроме того, хорошей идеей было бы позаниматься одним из экстремальных видов спорта, даже если вы не склонны питать симпатии к видам активности подобного рода.
Своей целью вы должны ставить не столько получение удовольствия от процесса, сколько выработку адреналина в крови. Разумеется, для решения личных проблем нет смысла прыгать с парашютом. Выберите, к примеру, такое простое и не требующее значительных вложений занятие, как катание на скейтборде.
Отвлекитесь от мыслей о разрыве
Чтобы отвлечься от неприятных мыслей, навевающих тоску, позвольте себе делать то, что в обычных условиях вы делаете редко. Посетите, к примеру, место, в котором вы еще ни разу не были. Навестите старых друзей. Когда ваш ум будет занят приятными вещами, ваше сердце начнет освобождаться от негативных эмоций.
Изложите на бумаге свои мысли и переживания
На листе бумаги напишите, что вы думаете и чувствуете. Представьте, что вашу запись кто-то прочтет впоследствии. Опишите максимально искренне ваши эмоции, ведь от этого зависит улучшение вашего состояния.
Измените свой имидж и окружающую обстановку
Обычное зеркало может существенно улучшить ваше эмоциональное состояние. Измените свой внешний вид, чтобы увидеть в нем другого человека. Сделайте другую стрижку или купите новую одежду. Психологическое воздействие заключается в том, что вы, видя в зеркале абсолютно другого человека, бессознательно будете воспринимать себя и свою жизнь обновленным. А значит, все, что было до этого момента, с этих пор теряет всякое значение.
Кроме того, разумным решением было бы изменить окружающую обстановку, ненадолго отправившись в небольшую поездку. Также отличной идеей будет поменять интерьер в своей комнате по тем же самым причинам.
Будьте осторожны, посвящая других людей в свои проблемы
Не следует выставлять на обсуждение разрыв со своей второй половинкой. Члены семьи и близкие друзья, разумеется, способны вам помочь. Однако нередко их участие бывает лишним.