Ходил такой анекдот. Пожилой мужчина зашел навестить своего друга. За чашкой чая разговорились. На вопрос, как здоровье, ответил:
- В принципе неплохо, но вот в последнее время что-то с памятью стало. Иду на кухню и забываю, зачем пришел. Постоянно ищу то ключи, то очки. До смешного доходит: по дороге к тебе не мог вспомнить твое отчество. А что дальше будет?
- Будет еще хуже, если не примешь меры. Я тоже страдал провалами в памяти. Врачи прописали таблетки. Месяц попил и как заново народился, ничего не забываю.
- Скажи, какие?
Друг на минуту задумался, как-то напрягся и уставился на стоявший на подоконнике цветок и спрашивает:
- Как называется тот цветок?
- Это роза.
- Роза, золотко,- крикнул хозяин хлопотавшей на кухне жене. - Какие таблетки для памяти ты мне давала?
Этот анекдот, смеясь до слез, мне рассказала соседка. В свои 85 лет она помнит имена и отчества своих коллег-педагогов, имена учеников, без запинки читает стихи.
Как вам удаётся сохранять такую память?- спросила я Маргариту Михайловну
- Очень просто. Каждый год езжу на Чёрное море. У нас там сложилась небольшая компания таких же, как я пенсионерок. Мы созваниваемся и приезжаем в Хосту в условленное время. Плавание, пешие прогулки, фрукты, овощи и положительные эмоции делают свое дело. Провалами памяти, слава Богу, не страдаю.
И таблеток не принимаете?
- Их у меня и без того хватает. Правильное питание лучше всяких лекарств. Я регулярно ем яблоки, они восполняют недостаток железа, помогают организму вырабатывать нейромедиаторы, необходимые для восстановления памяти. Очень люблю жирную морскую рыбу, селедку, но не соленую, а отварную или запеченную в духовке. В пищу добавляю шпинат, орехи и даже семечки. На завтрак только каши из круп или зерновых с добавлением конопляного масла.
-Неужели всё так просто?
-Нет, конечно. Помимо правильной еды нужны ежедневные тренировки памяти. Я, например, научилась ходить по квартире с закрытыми глазами, причесываться и чистить зубы левой рукой. Начинаю осваивать скандинавскую ходьбу. Физические нагрузки тоже помогают сохранить память.
А лучший отдых для меня -чтение, разгадывание кроссвордов. Хочу освежить в памяти немецкий язык. Вдруг надумаю навестить мою подругу, которая живёт в Германии. Мы вместе начинали учительствовать, нам есть, что вспомнить. Кстати, приятные воспоминания тоже благотворно влияют на память.
Я пожелала моей собеседнице осуществить всё задуманное и сама призадумалась: а не последовать ли и мне её примеру? Ведь сама уже не молода. Как считаете?
Делитесь в комментариях, оставляйте отзывы. Интересно продолжение? Подписывайтесь на наш канал!
Валентина ЗАЙЦЕВА