Иногда мы едим не просто, чтобы утолить голод, а чтобы удовлетворить наши эмоциональные потребности, чтобы успокоиться или просто расслабиться. Существуют некоторые различия между эмоциональным и физическим голодом, которые в этой статье я постараюсь изложить.
Эмоциональный голод наступает быстро и внезапно, физический голод всегда будет наступать постепенно. Эмоциональный голод часто сопровождается желанием съесть что-то особенное, например, мороженное или пирожное, если он физический, то вы просто будете хотеть есть. Физический голод можно утолить пообедав, эмоциональный может продолжаться довольно длительное время, то есть желудок уже полный, а есть вы все равно хотите. Из-за этого часто бывают проблемы, например, тошнота, чувство вины.Эмоциональный голод невозможно удовлетворить просто что-то поев. Будет хотеться чего-то особенного. Причем замечено, что женщины во время эмоционального голода чаще всего едят мороженное и пирожное, а мужчины мясо. Конечно, это условно, пища, которую захочется съесть во время эмоционального голода, зависит от эмоций, которые в данный момент мучают вас.
Призначи физического и эмоционального голода:
Очень важно, что бы вы понимали, когда вы едите из-за эмоционального голода, а когда из-за физического. В эмоциональном голоде нет ничего постыдного, каждый человек в мире его хоть раз в своей жизни испытывал. Другой вопрос, если вы постоянно чувствуете эмоциональный голод, и из-за этого едите высококалорийную еду. Это может привести к ожирению. В свою очередь ожирение может вызвать множество сопутствующих заболеваний. Поэтому очень важно, чтобы вы четко понимали, какой голод в данный момент вас мучает.
Первым шагом в борьбе с эмоциональным голодом является признание этой проблемы у вас лично. Второй шаг это выявления причины, по которой у вас возникает эмоциональный голод и по возможности ее удаления. Если возникает необходимость составить список проблем, которые вызывают эмоциональный голод, то смело его составляйте и тогда методично решайте их по списку. Если в этом списке присутствует такие причины как усталость, то просто старайтесь больше отдыхать, попробуйте переключить свое внимание на другие дела, которые меньше влияют на ваше эмоциональное состояние.
Если иногда вы не в силах сдержаться от эмоционального голода, постарайтесь, чтобы под рукой была пища, которая имеет малую калорийность. Свежие фрукты — лучшее решение.
Старайтесь не идти на поводу у эмоционального голода, тогда шанс получить лишние килограммы минимален.