В Києві червень 2019 року побив історичний температурний рекорд та став найспекотнішим за останні 139 років! Максимальна спека в столиці була 22 червня. Тоді після полудня стовпчики термометрів показали +34 за Цельсієм.
Як пережити сильну спеку?
Щоб спека не застала зненацька та не принесла великої шкоди вашому здоров'ю необхідно слідувати наступним правилам:
- Обмежити своє перебування на вулиці, особливо в найспекотніші години - 11:00-17:00, оскільки перебування на сонці в спеку небезпечно навіть для абсолютно здорових людей. Перебуваючи під прямим впливом сонячних променів, закривати якомога більшу частину поверхні шкіри.
- Тимчасово треба знизити й фізичні навантаження або перенести їх на ранній ранок або пізній вечір.
- Також треба носити легкий одяг з натуральних тканин і світлого забарвлення. Бажано, щоб воріт одягу не був тугим. На вулиці треба користуватися головним убором (літній капелюх, панама, хустка і т. п.), вдягати сонцезахисні окуляри, брати з собою парасольку.
- Пити багато рідини мінімум 1,5 літра на день). це може бути вода, чай, мінералка морс, нежирні кисломолочні напої тощо. При цьому уникати газованих напоїв та тих, де багато цукру, а також, енергетичних напоїв. Вживати тільки свіжоприготовану їжу, адже при високій температурі все швидко псується і дуже легко отруїтися. Приготовлені страви довго не зберігати, а при покупці продуктів (особливо швидкопсувних) звертати увагу на терміни їх кінцевої реалізації. В особливо жарку погоду віддавати перевагу "легкій" їжі, такий як овочі та фрукти, замість важко засвоюваних продуктів. Дотримуватися правил елементарної гігієни: мити руки перед їжею, ретельно промивати фрукти й овочі чистою водою.
- Не вживати алкогольні напої, бо вони викликають зневоднення організму. Крім того, при вживанні алкоголю «на рівні нейрофізіології відбувається дисбаланс, багато нейрони мозку блокуються. Людина вже погано сприймає інформацію, що може призвести до сумних наслідків, особливо в дуже жарку погоду.
- Охолоджуватися. Приймати прохолодний душ. Але якщо це процедура не є для вас звичною, то краще частіше обполіскувати водою руки і обличчя. Утриматися від купання у відкритих водоймах до офіційного початку купального сезону.