Занятия спортом определенно полезны для здоровья нашего организма. Но при сахарном диабете необходимо быть крайне осторожным. Правильно подбирать интенсивность и вид нагрузки.
Для начала следует разделить физическую активность на два вида:
- Первый — аэробный. Это продолжительная и умеренная физическая активность. Для обеспечения энергии мышцам необходим кислород. К такой деятельности можно отнести бег трусцой, плавание, ходьбу и так далее.
- Второй — анаэробный вид. Это резкая и интенсивная нагрузка. К ней относят силовые виды спорта, спринтерские забеги и тяжелую атлетику. Именно этот тип приводит к повышению сахара.
Это действие связанно с нашими древними инстинктами. При какой-либо опасности человеку необходима была энергия. А откуда она берется?
Правильно, за счет образования глюкозы, которая обеспечивает питание нашим мышцам. Сделать это в срочном порядке помогает гормон адреналин. Именно он начинает активно синтезироваться при интенсивной работе.
Бороться с этой проблемой достаточно просто. Необходимо исключить силовые нагрузки. Нужно отдать предпочтение более продолжительным тренировкам. Например ходьбе или медленной пробежке. Физическая активность очень важна при этом заболевании.
Исключать ее полностью не следует. В особенности при диабете второго типа. Зачастую его сопровождает избыточный вес и избавиться от него проще благодаря спорту. Начать можно с малого. Больше прогуливайтесь на свежем воздухе. Это не только укрепит мышцы, но и улучшит настроение и приток кислорода к клеткам.
Не следует бояться повышения сахара после тренировки. При правильном подходе этого не произойдет. Если у вас остались сомнения, проконсультируйтесь с врачом. Он даст вам необходимые рекомендации. Не ленитесь заботиться о своем здоровье.