Согласитесь, все женщины в любом возрасте хотят иметь идеальный вес. Ведь лишние килограммы не только портят нашу фигуру, но и влияют на здоровье.
Кстати, а вы знаете, как можно вычислить свой индивидуальный идеальный вес? Если нет, то я вам расскажу самые популярные способы.
Вездесущий ИМТ
Наверное, многие из вас слышали об индексе массы тела (ИМТ), а кое-кто даже пробовал вычислить его. Я — не исключение. Для тех, кто не знает, как это делается, поясню, и даже ради такого случая раскрою свой возраст, вес и рост.
Мне 30 лет (с маленьким хвостиком, но его мы считать не будем), мой рост — 175 см, а вес на сегодня — 60,5 кг. Итак, приступим к расчетам.
Для определения моего идеального веса по ИМТ я взяла квадрат роста в метрах (1,75 Х 1,75 = 3,0625), а потом свой вес разделила на полученный результат (60,5 / 3, 0625 = 19,75). Затем я посмотрела, что говорит о моем результате таблица Кетле (кстати, возраст там также учитывается) и узнала, что мой вес ниже идеального.
Это немного мне польстило, ведь я вижу, что у меня еще можно кое-что "скинуть"!
Согласно таблице Кетле, женщины в возрасте от 18 до 25 должны иметь идеальный ИМТ от 19,5 до 22,9, а женщины возраста 26-46 лет – от 20 до 25,9. Если индекс массы тела меньше, то это считается недостаточным весом, если больше, то, сами понимаете, стоит скинуть килограммы. А уж кому сколько — решайте сами.
Рассчитываем вес по Креффу
Итак, ИМТ — это самый распространенный способ узнать свой вес. Но он не единственный. Ведь не у всех всегда под рукой нужная табличка.
Наш тренер по фитнесу, например, советовала нам рассчитывать свой вес по Креффу.
Это вообще очень просто. Тут надо учитывать свой рост, возраст и морфологию. Что такое морфология? Да это просто ваша конституция тела: худенькая вы, среднего телосложения или полная. Вот, предположим, опять же взять мои данные: возраст 30 лет, рост 175 и я худенькая. Результат — мой идеальный вес 63,18 кг. Перебор начинается с 69,5 кг.
Вывод: все-таки я не добираю 3 кг до идеала. Но сомнения в идеале остались... ведь я хочу такой вот животик
Но и этим методом расчета идеального веса можно пользоваться легко только имея под рукой интернет, который вычисляет все автоматически, или калькулятор. Чтобы было понятно, вот эта формула.
Идеальный вес = (рост – 100 + (возраст/ 10) х 0,9)) х на коэффициент, который зависит от обхвата вашего запястья. Если оно меньше 15, то К – 0,9; если от 15 до 17, то К – 1, а если больше 17, то К – 1,1. Вот и считайте…
Идеальный вес по Моннеро-Думайну
И напоследок еще один способ. Похожий на предыдущий, но попроще. Формула его такова.
От вашего роста отнимаете 100 и прибавляете к нему 4 объема вашего запястья, а потом делите все это на 2. Чтобы было наглядно привожу пример опять же на себе. (175 – 100 + (4 х 16)) / 2 = 69,5 кг
Вот и делайте вывод, девушки… Какой из этих формул доверять!
А вы считаете свой вес идеальным или надо немного схуднуть? 😇
Если мой рассказ был полезен, ставьте лайк 👍🏻и делитесь им в своих соцсетях — пусть побольше хороших людей узнают полезность! 👉🏻
Подписаться на мой канал можно ЗДЕСЬ.