Мышцы кора – комплекс мышц, ответственных за стабилизацию и нормальное функционирование позвоночника, таза и бедер. Сюда относятся косые, прямая и поперечная мышцы живота, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, подостная мышца (вращательная манжета плеча) и другие. Следовательно, если эти мышцы у вас натренированы, вы избежите возможных проблем с позвоночником и будете всегда чувствовать себя в тонусе.
P.S. Если получили ценность от нашей статьи, поставьте палец вверх – это будет отличная благодарность для нас:)
Раньше начнешь, быстрее пожнешь
Конечно, любые силовые тренировки предполагают и влияние на внешний вид ваших мышц. Тренируя мышцы кора вы косвенно затронете и ваш пресс, сделаете его красивее. Но гораздо важнее здесь те мышцы, которые не видны глазу. Те маленькие работяги, которые помогают вам совершать такие простые вещи, как, например, вставать утром с кровати или нести в обеих руках покупки до дома.
Давно доказано, что профилактика лучше, чем разного рода упражнения при уже обнаруженной проблеме, пусть даже не очень серьезной. Слабые мышцы кора могут привести к хроническим болям в позвоночнике (чаще всего страдает поясница). Отдельно упомянем, что мышцы кора особенно важны девушкам, готовящимся стать мамами.
P.S. Благодарны за статью, Поставьте нам лайк! Таким образом мы видим, что нравится нашим читателям!
Как укреплять
Вовсе необязательно потеть в спортзале, достаточно делать несложные упражнения дома, которые не имеют большой интенсивности: скручивания, планка, выгибания спины на четвереньках внутрь-наружу.
Одним из самых универсальных упражнений на укрепление сразу всех мышц нашего тела является планка. Она подходит абсолютно всем, так как не требует никакой специальной подготовки и инвентаря, и тренирует мышцы кора в первую очередь. А если с обычной планкой вы уже знакомы и она вам порядком поднадоела, напомним, что есть ее варианты: обратная, боковая и планка с движением.
Посмотрите обучающее видео, попросите домашних проконтролировать положение вашего тела со стороны, и начинайте заниматься уже с сегодняшнего дня. Позвоночник, как и наш организм в целом, терпелив, но злоупотреблять его терпением мы бы не стали.
Смотрите также:
Красивая попа или обычный гиперлордоз?
Головные боли из-за остеохондроза - ЧУМА нашего времени!
Почему большая грудь убивает позвоночник?
Вальгусная деформация большого пальца стопы
Чем обернется хруст в суставах через 20 лет?
Подписывайтесь на наш канал! Мы сделаем все, чтобы писать интересные статьи!