Огромную роль в профилактике старения играют витамины. Они необходимы для поддержания красоты и молодости. Но получить все витамины в нужном количестве с пищей не так легко - для этого нужно очень тщательно продумывать меню, чтобы регулировать нужное количество всех необходимых организму витаминов. Поэтому приём минерально-витаминных комплексов остаётся достаточно актуальным. Вот перечень основных витаминов, которые нужны нашей коже для сохранения красоты и здоровья.
1. Витамины группы В:
Витамин В1. Этот витамин важен для сохранения эластичности кожи. Устраняет мелкие морщинки и раздражения, убирает сухость кожи.
Витамин В2. Витамин участвует в клеточном метаболизме, восстанавливает кожу, убирает воспаления, улучшает цвет лица. Необходим для регенерации кожи.
Витамин В9. Другое название - фолиевая кислота. Оказывает антиоксидантное действие, ускоряет синтез аминокислот, которые нужны для образования коллагена, защищает от пигментации, снимает воспаления.
Витамин РР. Препятствует появлению отёков, убирает припухлости, участвует в выводе лишней жидкости из организма. Улучшает микроциркуляцию крови, повышает упругость кожи, разглаживает мелкие морщинки и оказывает лифтинг-эффект.
2. Витамин А. Укрепляет капилляры, защищает от фотостарения, поддерживает тонус кожи, является антиоксидантом.
3. Витамин Е. Жирорастворимый витамин, который предотвращает обезвоживание кожи и убирает сухость и шелушение.
4. Витамин С. Один из самых мощных антиоксидантов. Борется со свободными радикалами и поддерживает нужный уровень витамина Е. Способствует формированию коллагена и эластина, улучшает тонус кожи, повышает её упругость, устраняет дряблость. Это водорастворимый витамин, который мы можем получать только извне - он не синтезируется в нашем организме. Ежедневное пополнение его запасов очень важно для поддержания красоты и здоровья кожи.
5. Витамин D. Этот витамин необходим для синтеза коллагена. После 45 лет его количество в организме снижается почти на 80%. Если принимать его дополнительно, то можно приостановить процессы увядания кожи и восстановить её упругость. Витамин необходим для молодости кожи.
6. Витамин F. Противостоит ненужной пигментации, предупреждает появление возрастных пигментных пятен.
7. Витамин К. Укрепляет стенки сосудов и капилляров, убирает тёмные круги под глазами, предотвращает появление сосудистых сеточек.
Эти витамины необходимы для поддержания нашего здоровья и красоты. Поддерживая их баланс в организме мы продлеваем молодость.
Читайте также: Омолаживающее действие овсянки в уходе за кожей.
Оставайтесь с нами, подписывайтесь на канал!