Как минимизировать вред от спиртного для печени.
Печень- это, наверное, самый страдающий от употребления спиртного орган человека. В данной статье хочу поделиться 2 весьма простыми, но действенными методами снижения пагубного воздействия алкоголя на печень.
Первый метод требует некоторых усилий. И времени. Примерно 2,5 часа в неделю.
Речь о физической активности.
Медики утверждают, что занятия спортом или другие интенсивные физические активности на протяжении как минимум 150 минут в неделю существенно снижают урон от алкоголя для печени.
Хорошо подойдут подвижные виды спорта: бег, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, игровые виды спорта и другие физические нагрузки.
Физическая активность в количестве 150 минут в неделю на 50% снижает урон от алкоголя для печени и других органов.
Спорт не только разгоняет кровоток и метаболизм, ускоряя в том числе работу печени, что помогает органу быстрее избавляться от продуктов распада этанола, но и укрепляет сосуды, повышает иммунитет и снижает риск развития онкологических заболеваний.
А еще физические нагрузки ускоряют восстановление самих клеток печени.
Второй метод- это постоянное употребление столовой минеральной воды.
Минеральная вода также способствует лучшей работе печени, ускоряет метаболизм, а еще обладает легким желчегонным действием, что тоже хорошо для печени.
Плюс употребление столовой минеральной воды в целом улучшает пищеварение и благотворно сказывается на состоянии слизистой желудка, страдающей как раз от алкоголя.
Необходимый объем употребления: не менее 0,5 литра минеральной воды в день.
При этом оба метода можно назвать взаимосвязанными. Употребление минеральной воды наиболее полезно именно после физических нагрузок, а также перед едой.
Правда, стоит помнить, что минеральная вода после употребления алкоголя полезна (не стоит прибегать лишь к лечебно-столовой минеральной воде, в ней слишком много солей), а вот физические нагрузки, наоборот, противопоказаны.
Врачи рекомендуют заниматься физическими нагрузками через день после возлияний. И, конечно, не злоупотреблять.
Читайте также:
Какой продукт защищает печень от алкоголя
5 Продуктов, восстанавливающих печень после алкоголя