В наше время - лишний вес, это вполне распространенное явление. У некоторых людей проблема связана с отдельным заболеванием, другие себя считают просто склонными к полноте, третьих и так всё устраивает.
Могу поделиться простым способом избавления от лишнего веса на собственном примере.
Работа у меня сидячая, за компом, поесть я люблю, как и любой нормальный человек, поэтому к диетам равнодушна. И чтобы не поправиться просто соблюдаю некоторые правила.
Например, если вы хотите избавиться от большого живота, перестаньте пить любые газированные напитки, в том числе пиво, квас и т.д. Замените водой, соками, чаем - это просто, чтобы убрать живот. Поверьте вы увидите разницу уже через месяц, - надутый живот начнёт спускаться как проткнутый мячик.
Далее, - самый верный способ скинуть килограммы, ходить пешком. Можете посмеяться, но слезть с машины и идти на своих двоих - прекрасная возможность увидеть в себе изменения в лучшую сторону. Если вы живёте рядом от работы, ходите пешком, живёте в высотке, не поднимайтесь на лифте, шагайте по лестнице. Если слишком высоко поднимайтесь на несколько этажей ниже, потом на лифте, спускайтесь тоже по лестнице . Живёте далеко от работы, составьте маршрут так, чтобы оставлять машину где-то , не доезжая до работы ( парковка и т.д. ), и далее идите пешком.
Всегда, когда просыпаетесь - выпивайте стакан воды, потом душ, завтрак. Все мы любим на завтрак например яичницу или бутерброды ( это прибавляет нам килограммы ).
Хотите похудеть, кушайте утром молочку. Если не любите, то просто запаривайте каши, не нравится и это - подойдут супы. Любите кофе - пейте на здоровье, но без печенек и булок.
На работе старайтесь двигаться, отходите от компьютера, разминайтесь. Чтобы не перекусывать до обеда, поставьте рядом с собой бутылочку с водой, пейте воду. Положите либо леденцы, либо обычную жвачку, хотите есть - пожуйте.
Обед никто не отменял, обедайте на здоровье, если в столовой ( любое первое блюдо, салат не заправленный майонезом, на второе (только не картофель ) рис, гречка с гарниром - всё это без хлеба. Компот отменяется, пить лучше чай, либо сок без сдобы.
После обеда не перекусываем, опять пьем водичку.
Вечером домой идём пешком.
На ужин едим примерно тоже что и в обед, но порции должны быть вполовину раз меньше. Не ешьте жареного. Если хотите мясо, курицу, рыбу - лучше отварите, - будет и мясо и бульон, хотите яиц - сварите всмятку или вкрутую и смакуйте на здоровье. Картофель замените на рис, пельмени на фрикадельки, котлетки готовьте не на масле а на воде, вместо майонеза - сметана, вместо кетчупа - соевый соус, хлеб только бездрожжевой. Булки, печенье, любую выпечку замените - карамелью, горьким шоколадом, фруктами.
И ещё, когда начинают уходить лишние килограммы, чтобы тело не становилось дряблым, в свободное время крутите обруч или прыгайте на скакалке, эти занятия хорошо подтягивают кожу. Поверьте если не лениться, возможно стройности добиться. Всё в наших руках.