Давайте поговорим о тревоге - неприятной эмоции, которая неизбежно находится в тесной связи с нашей тенденцией к саморазрушению.
Ясно, что беспокойство, особенно когда мы чувствуем его на высоких уровнях интенсивности, может мешать или блокировать наши действия.
Мы можем определить беспокойство как неприятную эмоцию, возникающую в результате одновременного присутствия в наших умах двух конкретных мыслей. Первая мысль состоит в том, чтобы поверить, что какая-то опасность или неудобство угрожают нам. Вторая мысль состоит в том, чтобы поверить, что мы более или менее неспособны преодолеть эту опасность или неудобство, избежать их или справиться с ними.
Таким образом, если мы считаем, что опасность или неудобство огромны и ужасны, с одной стороны, и что мы совершенно беспомощны, чтобы победить их, избегать их или иметь дело с ними, с другой стороны, само собой разумеется, что мы будем испытывать беспокойство на высоких уровнях интенсивности. Это, скорее всего, то, что мы испытали бы, например, если бы мы были на борту самолета в свободном падении на большой высоте.
Когда мы уступаем место прокрастинации, может случиться так, что мы боимся боли, которую может повлечь за собой сам факт принятия мер. На самом деле, хотя усилия всегда хотя бы немного болезненны, инерция - нет. Таким образом, задача не только может показаться трудоемкой, утомительной и болезненной для нас, но когда мы откладываем ее выполнение, мы, по крайней мере, временно избегаем боли, тратящей нашу энергию на ее выполнение.
В некоторых случаях наша прокрастинация окажется продуктивной. Что мы откладываем, ну, может быть, кто-то другой сделает это для нас завтра. И кто знает, может быть, этот Добрый Самарянин сделает это даже лучше, чем мы бы сделали это сами!
Однако и мы с вами знаем, что это не всегда так. Увы, есть некоторые поступки, которые могут быть выполнены только нами. Например, чтобы правильно питаться, посещать врача или стоматолога, учиться успешно сдавать экзамены ... короче говоря, дела, которые никто другой не может сделать для нас.
Перед нами стоит задача учитывать как преимущества, так и неудобства откладывания. Вот ряд вопросов, которые помогут нам сделать это: Где находится самая большая опасность или неудобство? Принимать меры прямо сейчас или откладывать выполнение поставленной задачи?
Следует также иметь в виду, что задачи, которые мы откладываем, нередко становятся все труднее выполнять. Например, лучше ли нам мыть посуду после каждого приема пищи или давать ей накапливаться в течение недели? Чтобы избежать легкой неприятности, которая могла бы заключаться в том, чтобы просто помыть посуду, неужели мы не обрекаем себя на дополнительный час еженедельных хлопот, работая усерднее, чтобы вычистить посуду, теперь инкрустированную затвердевшим мусором?
Мало того, что это будет ошибочным расчетом с нашей стороны, но в результате наше промедление вызовет у нас проблемы и неприятности, которых мы могли бы избежать в первую очередь, если бы мы были более умелыми в оценке преимуществ и неудобств откладывания задачи мыть посуду после каждого приема пищи.
Это принадлежит нам - и только нам - бросить вызов мыслям, идеям и убеждениям, которые вызывают наше беспокойство. В чем опасность или неудобство? Является ли он таким огромным и ужасным, как мы думаем? Правда ли, что мы абсолютно ничего не можем сделать, чтобы победить, избежать или справиться с этим? Приведет ли наше бегство от этой опасности в настоящее время к большей пользе или большему количеству неудобств для нас в коротких, среднесрочной и в долгосрочной перспективе?
Если вам понравилась эта статья, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал. Также вы можете рассказать свою историю нам, отправив её на почту zagadki.psycologii@mail.ru, и мы обязательно опубликуем её.